Як Елісон Фелікс підживлюється в дні перегонів

Підживлюйте правильний шлях у дні змагань за допомогою дієти Еллісон Фелікс.

Чотириразова спринтерська золота олімпійська спринтерка Еллісон Фелікс може важити лише 120 фунтів, але вона спалює стільки енергії під час тренувань та змагань, що підтримує дієту приблизно 3000 калорій на день.

«Я люблю їжу, - жартує вона. "Я можу їсти зовсім небагато. Я намагаюся, щоб це було дійсно з високим вмістом білка, і їжу такі речі, як курка і риба на грилі з потрібною кількістю овочів і фруктів. Я також тримаю купу закусок, корисних речей, які я можу перекусити впродовж дня."

Чотириразова спринтерська золота олімпійська спринтерка Еллісон Фелікс може важити лише 120 фунтів, але вона спалює стільки енергії завдяки тренуванням і змаганням, що підтримує дієту приблизно 3000 калорій на день.

Під час літніх Олімпійських ігор 2012 року в Лондоні Фелікс щоранку був у їдальні. Незалежно від того, наскільки ранньою буде гонка, вона завжди "намагатиметься отримати справді хороший сніданок".

Перший прийом їжі за день є ключовим для підвищення продуктивності, коли вам потрібно бути у найкращому стані. Кім Штейн, вчений з Інституту спортивних наук Gatorade, рекомендує добре поїсти, коли прокинетесь. "Перш за все, снідайте. [Ви] абсолютно повинні вставати вранці і снідати зі складними вуглеводами та нежирним білком".

Сніданок Фелікса - "просто вівсяна каша", але в день перегонів вона збиває його додатковими вуглеводами або якимось білком. Вона каже: "Якщо я змагаюся двічі на день, зазвичай я б не їла ще раз, оскільки ми змагаємось лише через кілька годин. Але я перекушую, якщо буде розрив". Перекус тримає тіло Фелікса заповненим поживними речовинами і дає їй енергію, необхідну для виконання. "Гранола-бар наповнює мене, якщо я шукаю щось, щоб бути трохи повнішим", - каже вона. "Але якщо я просто хочу перекусити в день перегонів, я з'їм щось на зразок фруктів".