Як фітнес-блендер обчислює спалені калорії Фітнес-блендер-калорії Оцінені калорії
Приєднуйтесь безкоштовно!
Приєднуйтесь безкоштовно і починайте будувати та відстежувати свої тренування, отримуйте підтримку від інших учасників Fitness Blender тощо!
Ми використовуємо велику кількість змінних, щоб дати оцінку "спалення калорій" для кожного тренування в Fitness Blender. У цьому відео та статті ми даємо вам короткий опис факторів, які ми враховуємо, щоб створити ці цифри, які, сподіваємось, допоможуть вам визначити, де з нашого діапазону ви можете потрапити.
Як Fitness Blender розраховує спалені калорії
Ось кілька найвпливовіших факторів, які, на нашу думку, дають діапазон спалення калорій.
Вага тіла - Наші діапазони спалювання калорій, як правило, відображають спалення калорій того, хто важить від 110-200 фунтів. Більш важкі люди будуть спалювати більшу кількість калорій, ніж ті, хто легший. Якщо у вас менше 110, ви можете спалити менше, ніж ми очікуємо; важче 200, і ви можете спалити вище, ніж ми оцінюємо.
Тривалість тренування - Кількість часу, витраченого на фізичні вправи, є важливою змінною в спалюванні калорій. Крім того, тривалі тренування можуть спричинити більші порушення обміну речовин (залежно від інтенсивності та типу тренувань), які організм повинен буде регулювати після цього (це означає, що у вас може бути повільне повернення до нормальної норми витрат).
Тренувальний тип тренування - Чим інтенсивніше тренувальний тип, тим вище опік. HIIT, тренування ваги тіла, кардіо, підняття тягарів та кругові тренування або суперсети, як правило, мають найвищий спал калорій під час фактичного тренування.
Використовувані групи м’язів - Взагалі кажучи, чим більша орієнтована група м’язів, тим вищі витрати.
Додатковий опір/кількість піднімається ваги - Якщо йдеться про ваги, людина, яка легко піднімає, спалить менше калорій; хтось, піднімаючи досить важко, щоб кинути виклик собі (це завжди відносно індивідуальної сили), буде горіти більше.