Як харчування впливає на старіння шкіри - Новини Дайджест Корисні варіанти

Старіння - це постійний процес, який зазвичай починається приблизно у віці 30 років. Такі фактори, як куріння, тривале та незахищене перебування на сонці, неправильне харчування, неправильна гігієна, неуважність догляду за шкірою та стрес можуть прискорити старіння. Генетика та гормональні зміни також відіграють певну роль. Зрештою, зі старінням шкіра втрачає природні олії, зволоження, еластичність, жир і колаген, що призводить до сухості, в’ялості шкіри без об’єму. Зупинити процес старіння не представляється можливим; однак, це може бути відкладено.

У одержимому молоддю суспільстві, яке сприймає образ, стає все більш важливим виглядати так добре, як відчуваєш себе, або, принаймні, зображати, як добре виглядаєш, навіть за наявності хвороби.

Привабливість передбачає здоров’я. Інвестиції в те, щоб «виглядати добре», можна певною мірою захистити належним доглядом за шкірою, адекватними фізичними вправами, зменшенням стресу та правильним харчуванням. Залежно від віку, деякі з цих факторів можуть вимагати більшої чи меншої уваги та модифікації. Хоча, як правило, старіння починається до 30 років, ранні ознаки старіння обличчя можуть спостерігатися в 20-х роках.

Ці ознаки можуть стати передчасно помітними при курінні, тривалому, незахищеному впливі ультрафіолетового світла та неправильному харчуванні. Однак, як правило, зморшкуватість і суха або роздратована шкіра, що відзначається диспігментацією, зазвичай є наслідком пошкодження сонцем.

У 30-х роках навколо очей можуть з’являтися дрібні зморшки і динамічні ритиди, або зморшки, спричинені дією м’язів обличчя, можуть з’являтися навколо очей, між бровами та на лобі. Крім того, загальні лінії обличчя можуть почати нахилятися вниз. «Надлишок» або пухка шкіра можуть стати очевидними для верхніх повік, а носогубні складки або «лінії сміху» можуть поглибитися. Втрата об’єму може почати відбуватися в області щік.

Четверте десятиліття приносить втрату еластичності та згуртованості площин тканин, що призводить до в’ялості шкіри. Пошкодження сонцем та інші впливи на довкілля, що складаються з роками, можуть додати дисхромії та інших проблем пігментації. Щоки відчувають подальшу втрату об’єму, що призводить до вирівнювання та втрати молодих контурів обличчя. Текстура шкіри може бути грубою і сухою через втрату гіалуронової кислоти та натуральних шкірних масел. Випадання волосся також може почати бути проблемою в 40-х роках, тимчасове витончення характерне для старіння шкіри голови. У 50-х роках триває низхідний вектор старіння обличчя, кути очей нахиляються вертикально та латерально. Кінець носа може опуститися, а губи можуть відзначатися худорлявістю, а також зморщуванням на верхніх і нижніх губах. Зморшки можуть здаватися глибшими, шкіра тоншою, а волосся сивим і тоншим.

На шостому та сьомому десятиліттях ці зміни стають все більш вираженими, оскільки дегенеративний процес старіння бере своє на різні м’які тканини обличчя та тіла.

Видиме старіння шкіри починається приблизно з 30 років. Процес старіння впливає на структуру, функції та зовнішній вигляд шкір. Вони можуть включати:

Зниження капілярного кровообігу
Епідермальне витончення
Млявий стільниковий оборот
Зменшуються колагенові та еластинові волокна
Аномальне зв’язування води (гідратація)
Зниження вмісту ліпідів
Втрата кісткової тканини на обличчі

Якщо ви добре харчуєтесь, ви будете добре виглядати

Дієта відіграє важливу роль у багатьох шкірних розладах, і фахівці з охорони шкіри часто стикаються з труднощами відокремити міф від факту, коли мова йде про дієтичні поради для своїх клієнтів. Через неймовірні потреби у поживних речовинах шкірні місця на тілі важко ігнорувати роль харчування та його потенційний вплив на здоров’я шкіри.

Більше того, все більша кількість клінічних досліджень показує, що типова західна дієта ставить перед нами завдання отримувати ті поживні речовини, які найбільш відповідають здоров’ю шкіри, і насправді можуть погіршити стан шкіри.

Виходячи з поточних даних, слід враховувати такі дієтичні рекомендації щодо шкіри:

Дієта з низьким вмістом глікемії –Глікемічний індекс вимірює, наскільки швидко різні харчові продукти підвищують рівень цукру в крові, такі як прості вуглеводи, які швидко всмоктуються в кров за рахунок стимулювання вироблення інсуліну і в кінцевому підсумку можуть призвести до інсулінорезистентності. Дотримання дієти з високим вмістом глікемії та обробленої їжі нещодавно було пов’язане з ініціюванням хронічної запальної реакції на шкірі та тілі. Інсулінорезистентність та запалення пропонують компенсувати вироблення шкірного сала, вади розвитку колагену та збуджують рецептор епідермального фактора росту, викликаючи запальні захворювання шкіри, такі як вугрі у дорослих.