Здійснюйте дотики до пальців ніг та кардіокалорії жінка - гніздо
Що спалює більше калорій: бігові або танцювальні процедури?
Будь-коли, коли ви плануєте тренування, воно повинно включати поєднання розтяжки та кардіозаходів. І хоча обидва типи фізичних вправ важливі, переваги, які вони вам надають, такі ж різні, як і вночі, і вдень. Якщо ви хочете поліпшити свою гнучкість і спалити трохи калорій, тренування, що включає дотики пальців ніг та кардіотренування, допоможе вам отримати бажані результати.
Дотики до пальців ніг
Вміння торкатися пальців ніг - це ознака того, що ви гнучкі, і часто вам стане в нагоді під час вправ, таких як йога. Ви можете виконати розтягування дотиком пальців ніг кількома способами, включаючи стояння, сидячи та згинаючи поперек, лежачи на спині та тримаючи ноги прямо в повітрі. Якщо ви не можете відразу торкнутися пальців ніг, не перестарайтеся з розтяжкою. Натомість сягніть якомога зручніше, затримайте розтяжку 30 секунд і наростіть, щоб досягти пальців ніг.
Калорії на дотик до пальців стопи
Дотик до пальців ніг - звичайна вправа на статичну розтяжку, і хоча це корисно, воно не спалює значну кількість калорій. Година легкого розтягування спалить лише 148 калорій для людини, яка важить 130 фунтів, що набагато менше, ніж кардіо вправи. Проте розтяжка особливо важлива перед енергійними заходами, оскільки вона допомагає запобігти ризику травмувати м’яз та покращує вашу гнучкість.