Найкращі 3 фактори, що впливають на опік калорій на тренуваннях!
Вам здається, що ви не спалюєте ту кількість калорій, яку хотіли б? Є кілька факторів, які можуть вплинути на ваші результати у тренажерному залі. Читайте далі, щоб побачити, що ви можете зробити, щоб повернутися в потрібне русло!
Якщо ви подібні до більшості людей, які зараз наполегливо працюють, щоб скинути останні кілька впертих кілограмів, ви розумієте, що ваші результати залежать від ряду факторів. Ви повинні брати до уваги дієтичну програму, яку ви використовуєте, тип фізичних вправ, які ви виконуєте щодня, вплив цих вправ на швидкість обміну речовин, а також кількість м’язової маси, яку ви використовуєте в даний час володіють.
Всі ці фактори будуть працювати разом, щоб допомогти визначити ваш чистий калорійний баланс, тобто порівняння загальної кількості калорій, які ви спалили протягом дня, із загальною кількістю калорій, яку ви споживається протягом дня.
Той, хто коли-небудь мав успіх у втраті жиру, вже знає, що для того, щоб бачити результати найвищого рівня, вам потрібно змусити цей баланс калорій нахилятися до негативного кінця справи і на вашу користь.
Розуміючи всі фактори сторони тренувань, речі, які можуть покращити загальний опік калорій, не тільки під час тренування, але й за час після закінчення, ви можете зробити великий крок вперед у правильному напрямку.
Давайте подивимось на фактори, які ви повинні знати про те, що впливають або не впливають на спалення калорій тренування, яке ви збираєтеся виконати.
Фактори, що впливають на спалення калорій
1. Вибір вибраного вправи
Найперший із факторів, який значною мірою вплине на те, скільки калорій ви спалите під час будь-якого тренувального заняття, - це конкретний вибір вправ, який ви вирішили використовувати. Якщо ви хочете максимізувати, скільки калорій ви спалюєте під час кожного тренування, то не сумніваєтеся, що ви повинні працювати якомога більше м’язових волокон одночасно.
Чим більше м’язових волокон ви стимулюєте під час руху, тим більше загальної енергії буде потрібно організму, щоб ті м’язи сиділи і стискалися.
На додаток до цього, тим більше, що будь-яка вправа викликає нестабільність у вашій системі, будь то через зменшену базу підтримки через положення тіла або через дуже непідтримуючу базу, на якій ви перебуваєте, це також посилить загальний спал калорій що ви виходите з тренування.
Це є великою причиною того, чому виконання вправ із вільною вагою над вправами на вагових машинах є надзвичайно вигідним, а також те, що м’ячі для вправ та м’ячі босу стають все більш поширеними у програмах тренувань багатьох людей.
2. Протокол періоду відпочинку
Другим фактором, який впливатиме на кількість калорій, які ви спалюєте на даному тренуванні, є те, скільки часу відпочинку ви робите між вправами, які ви робите.
Завжди буде компроміс між кількістю відпочинку, яке ви приймаєте, і вагою, яку ви можете підняти. Чим коротше ви відпочиваєте, тим менше ваги ви, мабуть, зможете використати.