Як швидко позбутися свого фупа Ми розглядаємо прості і божевільні методи

20 лютого 2020 р. Адміністратором

Брюс Брейлі

Всі ненавидять FUPA (жир верхньої частини лобка)! Ця страшна проблема впливає на більшість дорослих у Сполучених Штатах. Нещодавно я був у Таїланді і помітив, що переважна більшість людей не має надлишків жиру на тілі. Цьому є ряд можливих пояснень, включаючи генетику, дієту та фізичні вправи. Найімовірніша причина полягає в тому, що харчування цих культур здоровіше, ніж у американців. Насправді дослідження показують, що Америка витрачає на охорону здоров'я більше, ніж будь-яка інша країна у світі, проте у нас є одні з найбільш нездорових людей. Ви можете запитати себе, як це можливо? Я вважаю, що це поєднання кількох речей, але дієта, безумовно, є найбільшим винуватцем.

5 найкращих способів зменшити FUPA

Окрім хірургічного втручання немає надійного способу зменшити жир на животі з низьким вмістом живота, але, застосовуючи ряд тактик, можна зменшити його понаднормово.

Зменште споживання цукру, насичених жирів та обробленої їжі.
Перестаньте пити солодкі напої, такі як газована вода, а замість цього пийте воду.
Уникайте смаженої їжі та продуктів, приготованих на оброблених оліях.
Спробуйте періодичне голодування, збільшуючи час між прийомами їжі.
Збільште кількість кардіотренувань і додайте основні тренування.
Використовуйте надійний план тренувань, такий як Фактор Венери (прочитайте наш огляд про нього тут)

Гаразд, Брюсе, це добре і все, але ти сказав швидко!

Так. То як мені швидко позбутися мого FUPA? Зараз це вимагає часу і зусиль, тому це не стосується тижня серця, і дозвольте мені швидко сказати, що я не лікар і не професійний радник, тому, будь ласка, проконсультуйтеся зі своїм лікарем перед виконанням будь-якої з наступних ідей чи пропозицій.

Тепер, коли нам це не вдається, ось швидкі методи, на мій погляд, і майте на увазі, що вони важкі і працювали не тільки для мене, але й для інших у минулому:

Інші поради щодо зменшення FUPA

Багато людей шукають швидкого рішення для усунення небажаного жиру на животі. Реальність ситуації полягає в тому, що для досягнення поставленої мети потрібні важка робота, дієта та фізичні вправи. З мого досвіду, дієта є найважливішим фактором. Аналізуючи чиюсь дієту, перше, на що я дивлюсь, це те, що вони п'ють. Очевидно, що вам слід уникати газованої води, енергетичних напоїв, солодкої кави та всього іншого з високою калорійністю та низькою харчовою цінністю. Інший аспект оздоровлення, який часто забувають, - це вода, яку ви п'єте. Загальновідомо, що муніципалітети додають хлор та інші неприємні хімічні речовини до міського водопостачання, щоб запобігти забрудненню. Навіть деякі муніципалітети додають у запаси води хімічну речовину, що називається фтором, намагаючись зменшити карієс у дитячих зубах. Недоліком такої практики є те, що ваше тіло ковтає ці хімічні речовини щоразу, коли ви п’єте води. Ось чому я вважаю, що дуже важливо фільтрувати воду перед тим, як її пити. Крім того, по можливості готуйте вдома і уникайте фаст-фуду за будь-яку ціну. Спробуйте додати такі речі, як свіжа риба замість червоного м’яса, мигдаль, оливкова олія для приготування їжі, авокадо та інші свіжі овочі та живі продукти.