Reddit - loseit - Отримав фізичну роботу та міркував про потреби в калоріях
Жінка, вік 22 років, зріст: 5 футів, 2 дюйма SW: 170 CW: 140ish GW: 120
Я щойно влаштувався на роботу ночівлем, і це означає, що я зараз на ногах набагато більше. Я також буду пересувати коробки та підніматися по драбинах. Я просто хотів би знати, чи потрібно мені змінювати кількість калорій.
Зараз я приймаю близько 1210 у більшість днів, що дорівнює приблизно одному фунту втрати ваги. Я просто не хочу перевтомлюватися і недогодовувати своє тіло, тому все, що буде корисно. Спасибі!
Поділіться посиланням
На якій відстані ви ходите за зміну? Це повинно допомогти оцінити кількість калорій. Я теж маю фізичну роботу і спалюю близько 400 - 600 калорій на день на роботі. Однак я ніколи насправді не зараховую це до своїх харчових цілей, а натомість просто сприймаю це як бонус. Якщо ви все-таки вирішили з’їсти частину цих калорій, переконайтеся, що вона становить лише частку від того, що говорить оцінка. Було б погано переїдати через надмірно щедрі оцінки.
Не знаю, оскільки я починаю не завтра, але я пам’ятатиму про це, коли почну працювати. Я думав про те, щоб просто підтримувати рівень своєї активності в сидячому стані, що я і робив до цих пір, оскільки я не так багато рухався і дивився, що станеться. Я просто турбуюся про те, щоб отримати легку голову.
Спробуйте влаштувати гідний обід, і у вас все буде добре. Якщо ви присідаєте, щоб підняти речі, не підстрибуйте, ви отримаєте прилив крові і станете легким у такий спосіб. Що потім ви можете прийняти за втрату енергії.
До того ж я думаю, що з тобою буде добре. Хороша робота на 25 поки що. Вітайте ще більше в майбутньому.
Я обов’язково це зроблю! Дякую за допомогу та вітаю з власною втратою.
Дякую. Я насправді просто оновив свій хист. Зовсім забув, що я вимкнув його при скиданні.
Я не думаю, що вам доведеться занадто коригувати калорії, особливо якщо ви все ще намагаєтеся схуднути, але я докладу максимум зусиль, щоб просто переконатися, що ваші калорії надходять збалансовано. Якщо всі ваші калорії надходять з вуглеводів, ви будете боротися з енергією в міру настання ночі.
Це найголовніше тут. Я не впевнений, що це для дівчаток, але рекомендації для чоловіків - це 1 грам білка на фунт ваги.