Що їсти до і після тренування як веганський хафПост Австралія Їжа та напої
Що стосується харчування перед тренуванням та після тренування, то все стосується термінів, вуглеводів та білків - як для веганів, так і для невеганів. Неправильний час може призвести до затримки одужання, порушених результатів та розладу шлунку під час тренування, тоді як правильний час та харчування допомагають вам працювати найкраще.
Щоб переконатися, що ви отримаєте максимум користі від тренувань, HuffPost Australia поговорив із двома дієтологами про найкращі закуски для веганів до та після тренування.
Наскільки важливим є харчування перед та після тренування?
"Якісне харчування до і після тренування допоможе вам наростити м'язи, відновитись належним чином після тренувань і дозволить вам знову ефективно тренуватися на наступному занятті", - заявила акредитована дієтолог Ребекка Готорн в інтерв'ю HuffPost Australia.
Подумайте про це, як підживлення вогню довготривалими дровами або машини паливом. Для досягнення оптимальних показників під час тренувань важливо заздалегідь ввести в організм правильне паливо.
"Неякісне харчування перед тренуванням може також спричинити шлунково-кишкові симптоми, такі як нудота та судоми, підвищений рівень сприйманих зусиль та погіршення віддачі та витривалості енергії", - заявила акредитована дієтолог-практикуючий дієтолог Джессіка Спендлов.