Посилки для сніданку для схуднення - спостерігачі за вагою та світові рецепти для схуднення
Мої діти люблять яйце та сир, і я завжди намагаюся придумати корисні дрібниці, які можна покласти у свої ланч-бокси, щоб у них не було однакових нудних сендвічів з оле.
Я деякий час мав ідею в голові, але твердо вирішив зробити їх дружніми для Схуднення, і це цілком спрацювало.
Вся моя сім'я очистила тарілки, бурчачи всілякими смаками, а потім вимагала зробити більше, я сприймаю це як добрий знак.
Вони також дали мені кілька ідей щодо деяких інших варіацій - так що спостерігайте за цим простором!
Чудово подається з моїм Помідори бальзамічні та шпинат додати до сніданку трохи швидкої їжі
- 4 звичайні скибочки цільнозернового хліба, видалені скоринки (2xHEb)
- 60 г/2 унції чеддер (2xHEa)
- 2 скибочки шинки, розрізані навпіл
- 3 яйце
- Сіль і чорний перець
- Спрей-олія
- Розігрійте духовку до 200c, 400f (позначка газу 6)
- Збийте яйця і приправте сіллю і чорним перцем.
- Розігрійте сковороду на середньому сильному вогні, збризніть олією-пульверизатором і додайте яйця, варіть до тих пір, поки не змішається (але не готуйте більше, оскільки вони будуть готувати більше в духовці)
- Видаліть скоринки з кожного скибочки хліба, щоб кожен скибочок важив не більше 30 г/1 унції
- Кожну скибочку хліба розкачайте плоскою качалкою
- Покладіть хліб на деко, застелене пергаментом, і розкачайте
- На кожну скибочку хліба додайте ¼ сиру
- Додайте половину скибочки шинки, а потім залийте ¼ яєчні.
- Потім, схопивши кожен куточок хліба, складіть його в центр і зчепіть, як посилку, закріпивши коктейльною паличкою.
- Збризніть зверху маслом-розпилювачем і випікайте в духовці 20 хвилин, поки злегка не стане золотистим і хліб не стане хрустким.
- Насолоджуйтесь!