Підвищте обмін речовин і спалюйте калорії під час сну. Органічні харчові добавки з силою
Вам часто холодно, поки з іншими все добре? Ви регулярно страждаєте запорами або млявим травленням? Або, можливо, ви просто хотіли б схуднути, але недостатньо спалюєте жир? Всі ці ознаки свідчать про те, що ваш метаболізм працює дуже повільно і відчайдушно потребує поштовху.
Що саме метаболізм?
У двох словах, метаболізм описує всі хімічні реакції, що відбуваються у вашому організмі. Це відбувається в різних системах органів в організмі. Наприклад, коли ви вдихаєте і видихаєте, організм поглинає кисень, транспортує його до ваших клітин, перетворює на вуглекислий газ, а потім знову виділяє з організму. Всі процеси, в яких молекули розщеплюються і стають доступними для організму, підпадають під загальний термін "катаболічні" процеси. З іншого боку, анаболічні процеси відносяться до процесів, в яких молекули відновлюються.
Метаболізм описує всі хімічні реакції, що відбуваються в організмі.
Однак той, хто говорить про метаболізм, як правило, говорить про процес, що включає енергію. Це вказує на те, наскільки ефективно та швидко продукти, що містять калорії, засвоюються, а потім перетворюються на енергію. Ці продукти включають вуглеводи, жири, білки, а також алкоголь. Для початку їжа повинна розбиватися на її компоненти в шлунку та кишечнику. Потім він транспортується до клітин і перетворюється в енергію, щоб забезпечити підтримку всіх клітин. Однак більшість цієї енергії втрачається у вигляді тепла, зберігаючи наше тіло теплим. Таким чином, метаболізм виконує функції, які є ключовими для виживання організму.
Як ви можете посилити свій метаболізм?
Перш за все, швидкість метаболізму - також відома як споживання калорій - може варіюватися від людини до людини. Деякі люди приходять у світ з генами, які дозволяють їм швидко перетворювати калорії, тобто вони набирають дуже мало ваги. Інші люди народжуються з генами, що означає, що їх обмін речовин відбувається повільніше, що робить їх більш схильними до накопичення надлишкових калорій у жирових клітинах. Тим не менше, вміст м’язів і жиру в організмі, стать, вік, фізична активність та гормони також можуть впливати на обмін речовин. Хороша новина на даний момент полягає в тому, що, хоча ви нічого не можете зробити зі своїми генами, ви можете впливати на інші фактори.
Нарощуйте м’язи
Для початку ви можете почати зі зміни макіяжу свого тіла. Хоча жиру для підтримання потрібно дуже мало калорій, м’язи вимагають великої кількості метаболічної діяльності і постійно спалюють калорії лише для підтримання свого поточного стану. Чим більше у вас м’язів, тим більше калорій ви спалюєте, навіть коли ви просто відпочиваєте. Оскільки чоловіки, як правило, мають більший вміст м’язів, вони спалюють більше калорій навіть під час відпочинку. Силові тренування особливо хороші для нарощування м’язів. На відміну від видів витривалості, таких як біг, тренування з використанням ручних ваг, ваша власна вага тіла та обладнання для тренажерного залу створюють більше м’язів. Дослідження показало, що навіть 11 хвилин силових тренувань тричі на тиждень можуть призвести до спалення 125 зайвих калорій щодня, а швидкість метаболізму зростає на 7,4% при нерухомому стані. [1]