Як харчуватися як свиня; І худнути, роблячи це! - Anyman Fitness, LLC
Ви рахуєте свої макроси?
Якщо ні, то слід.
Чи це смоктати? Іноді. Це трохи трудомістко. І дратує, якщо ви багато їсте. Потрібна підготовка. І психічна стійкість зрідка.
Чи варто це? О так. В біса так. Цілком цього вартий.
Чому ти питаєш? Ви можете отримати розірвані досить легко, якщо у вас є певна відданість і послідовність.
Але чому ще? Це можна зробити на будь-якій дієті! Можливо. Але це скоріше спосіб життя, ніж дієта.
Спосіб життя? Ти думаєш, я хочу робити це дерьмо НАЗАВЖДИ ? Ти божевільний. Я так гадаю. Як тільки ви це добре здобуваєте, це майже не займає часу. Мені потрібно серйозно 2–3 хвилини, щоб порахувати свої цифри та встановити харчування на день.
Але чому ви хочете робити це назавжди? Ви будете рахувати калорії до кінця свого життя! Просто: лайфхаки.
Ось один із моїх улюблених. Не соромтеся використовувати його, якщо хочете. Справедливе попередження: математика задіяна. І ви можете зробити це, лише якщо уважно підрахувати макроси.
Я запланував відпустку. Подорож озером з п’ятниці по неділю з друзями.
Спочатку я думав, що дотримуватимусь дієти.
Але звичайно, я потрапив туди і їв (і пив), як абсолютна свиня.
Ось список продуктів, які я їв у п’ятницю та суботу:
-1 фунт сиру
-7 склянок Матові пластівці
-Казеїновий білковий порошок
-Закуска начос
-3 пакети змішаних горіхів
-2 пакети з яловичини в'яленими
-14 izza піци з ковбасою та сиром (ціла піца)
-Чаша крабового супу
-2 замовляє крабові торти
-Закуска з копченою рибою
-14 унцій рибний стейк зі спаржею та картопляним пюре
-Десерт з горіха макадамії з білого шоколаду
-Шматок шоколадного торта
-Морозиво з тіста для печива від шоколаду Бен і Джеррі
-Булочки на вечерю
-2 скотчі
-Пляшка віскі Canadian Club
-Пляшка червоного вина
Так, гм, так. Думаю, можна сказати, що я трохи перевищив калорії для поїздки.
До неділі вранці мій абс зник.
Час для контролю збитків. Гарні новини? Я рахую макроси. І я викладаю математику.
Це має бути легко. Тут йдеться:
Протягом останніх 9 тижнів я використовую макроси, які дають мені в середньому 2400 калорій на день. (Ви повинні думати в термінах тижнів, а не днів, коли рухаєтеся на велосипеді).