Як харчуватися краще і робити більше фізичних вправ, коли закінчується блокування коронавірусу - CNET
Ми та наші партнери використовуємо файли cookie, щоб зрозуміти, як ви користуєтесь нашим веб-сайтом, покращити свій досвід та обслуговувати персоналізований вміст та рекламу. Про те, як ми використовуємо файли cookie та ваш вибір, читайте тут. Продовжуючи користуватися цим веб-сайтом, ви приймаєте ці файли cookie.
Оскільки деякі держави повинні полегшити замовлення на перебування вдома, прийшов час подумати про те, що буде далі.
Ми всі вже давно сидимо вдома. Залежно від штату, в якому ви живете, ви можете бути на третьому або шостому тижні. Хто насправді вже відстежує?
Здається безпечним сказати, що все не повернеться до нашого попереднього "нормального" стану, навіть коли блокування закінчується, але є одна річ, яку ви можете повернути і контролювати, оскільки замовлення "залишатися вдома" полегшується, і люди починають виходити на публіку: здоров'я.
Люди, як правило, є істотами звички, тому втягнення в нову рутину (або нестандартність) без особливого попередження може призвести до забуття будь-яких раніше існуючих здорових звичок. Якщо ви боретеся з відсутністю рутини, незадоволеними своїми харчовими або фізичними вправами, або по-іншому відчуваєте розчарування та розчарування, ось як повернути здорові звички після COVID-19.
Поверніться до здорового харчування
Більшість людей можуть погодитись в одному: # Карантинні закуски насправді нас усіх пережили в цій ситуації. Від шоколаду до чіпсів і, звичайно ж, улюбленого всім бананового хліба, безперешкодний доступ до кухні змусив усіх бути здоровими та задоволеними під час замовлення COVID-19 на перебування вдома.
Деякі найкращі закуски, хоч і смачні, не обов’язково корисні для вашого здоров’я. А закуски цілими днями, навіть на корисніші закуски, можуть призвести до надлишку калорій. Набір ваги, безумовно, не є найгіршим, що може статися під час глобальної пандемії, тому не відчувайте провини чи сорому, якщо набрали кілька кілограмів. Зрештою, ви в безпеці та здоров’ї, і трохи збільшення ваги не є проблемою.
З іншого боку, деякі люди забувають їсти через стрес чи переживання. У будь-якому випадку, виходячи за межі ваги тіла, ваші тривалі харчові звички впливають на ваше здоров’я. Ваша дієта відіграє важливу роль у вашій здатності відбиватися від хвороб (як короткочасних інфекцій, так і хронічних захворювань), якості сну та рівня енергії, настрою та продуктивності.
Щоб знову почати харчуватися здорово, може допомогти зосередитися на одній справі за раз. Наприклад, можливо, ви хочете з’їсти менше цукру. Або, можливо, ваша мета - їсти більше овочів щодня. Просто зосередьтеся на цьому - ви будете здивовані великою різницею, яку може зробити одна зміна.
Піднімають сцени солідарності з коронавірусом у всьому світі
Відновіть свій ранковий режим
Ці перші кілька тижнів роботи вдома були блаженними, так? Ніяких поїздок на роботу, ніяких неприємно ранніх тривог. Ви можете просто скотитися з ліжка за 15 хвилин до вашої першої запланованої на день зустрічі зі збільшенням, штани не потрібні.
Через деякий час повна відсутність структури може вплинути на ваше здоров’я. Ваш цикл сну спадає і тече, поки це зовсім не цикл; ви можете пропустити прийом їжі (або зробити навпаки: перекушувати весь день); відпустіть будь-яку подобу рутинних вправ. Ви навіть можете виявити, що забуваєте робити прості речі, наприклад, приймати щоденні ліки .
Отже, після зняття мандатів перебування вдома - або навіть раніше цього - час відновити ранкову рутину і розпочати свій день як начальник. Щодня прокидайтеся в один і той же час, чистіть зуби, мийте обличчя і, так, одягайте штани. Вистачить навіть гетрів. Снідайте (або ні), захоплюйте улюблений ранковий напій (не вино, вибачте) і починайте свій день з чогось продуктивного.