Як харчуватися під час подорожі
Останнє оновлення 25 березня 2017 р
Для тих, хто має зручну для подорожей роботу і потребує частого польоту або їзди на великі відстані, думка про здорове та збалансоване харчування часто виходить з вікна. Але ми все ще можемо прийняти здоровий спосіб життя, включивши кілька змін у свої харчові звички.
Для тих, хто має зручну для подорожей роботу і вимагає частого польоту або водіння на великі відстані, думка про здорове та збалансоване харчування часто виходить з вікна. Але ми все ще можемо прийняти здоровий спосіб життя, включивши кілька змін у свої харчові звички.
Ось кілька порад про те, як харчуватися здорово та збалансовано, не додаючи занадто багато калорій, навіть під час подорожей:
Запасіться корисними закусками на ходу:
Під час пакування ви можете переконатись, що маєте достатньо корисних закусок на випадок тяги до їжі. За словами доктора Девіда Каца, директора Єльського дослідницького центру з профілактики захворювань, ми часто підходимо до харчового середовища пасивно, і ми не застосовуємо ту саму логіку, що робимо до інших аспектів навколишнього середовища. Він пропонує, так само, як ми вживаємо профілактичних заходів у разі негоди, ми також повинні запастись здоровими та нежирними закусками на випадок, коли ми зголодніємо під час подорожі. Ми можемо включити корисні закуски до нашої тяги, такі як батончики граноли, горіхи або навіть свіжі фрукти.
Додавши ці корисні закуски у свою дорожню сумку, ви зможете контролювати, що ви їсте та дієтично. Ці варіанти допоможуть вгамувати голод під час транзиту, не дозволять вам часто відвідувати місця швидкого харчування, а також підтримуватимуть форму, забезпечуючи відчуття ситості без тягаря зайвих калорій.
Залишайтеся зволоженим протягом дня: