Як харчуватися з низьким вмістом вуглеводів на бюджетному фітнесі ПОПСУГАР
Хоча нерідкі випадки, коли свіжі цілісні страви впливають на ваш щотижневий продуктовий рахунок, ви не повинні дозволяти витратам на дотримання дієти з низьким вмістом вуглеводів. Можна скоротити вуглеводи, не зливаючи свій банківський рахунок, не жертвуючи різноманітністю чи смаком. Насправді, з невеликим керівництвом, дієта з низьким вмістом вуглеводів може стати одним із найбільш бюджетних способів життя. POPSUGAR поспілкувався з двома дієтологами, щоб отримати їхні основні поради щодо того, як зробити здорове харчування доступнішим.
1. Складіть план перед покупкою
Якщо ви запаситеся тонами свіжих продуктів і білків, не маючи реального плану, як ви їх будете використовувати, є велика ймовірність, що більша частина з них зіпсується, перш ніж ви займетеся приготуванням їжі. "Не поспішайте сісти і обміркуйте своє харчування протягом тижня, перш ніж робити покупки", - сказала Аманда Найберт, штат Демократична Республіка, POPSUGAR. "Це найважливіше, що ви можете зробити, щоб заощадити гроші на дієті з низьким вмістом вуглеводів. Зробіть підсумок того, що вже є у вас під рукою, побудуйте їжу навколо цього і купуйте лише те, що вам потрібно".
Виписавши меню та закінчивши покупки продуктів, зробіть наступний крок у засвоєнні приготування їжі, вирішивши, які елементи ваших страв можна зробити заздалегідь, перед початком чергового напруженого тижня.
2. Будьте розумними, коли купуєте продуктовий прохід
"Збільшення витрат - це загальне занепокоєння людей, які починають здорову дієту, але при правильному плануванні та підготовці їжа з низьким вмістом вуглеводів може бути дуже бюджетною", - сказала Аманда. Отже, з чого слід починати? Прохід продукту! "Основну частину вашої їжі на дієті з низьким вмістом вуглеводів становитимуть овочі. Чудова річ у овочах полягає в тому, що вони завантажуються клітковиною і довше будуть тримати вас ситими", - сказала вона. Свіжі інгредієнти можуть бути дорогими, "але ви також можете запастися продуктами із морозильної камери. Заморожені овочі зазвичай набагато дешевші, ніж свіжі, а в деяких випадках і поживніші".