Періодичне голодування в поєднанні з низькокалорійною дієтою - найкращий план для схуднення 5 порад
Нове дослідження зазначає, що періодичне голодування в поєднанні з низькокалорійною дієтою може бути найкращим планом для схуднення та плоского живота. Дотримуйтесь цих порад, щоб допомогти вам не відставати від планування фітнесу.
Нью-Делі: Якщо втрата цих зайвих кілограмів знаходиться у верхній частині вашого списку пріоритетів, ви, мабуть, чули про періодичне голодування (ПІ). Можливо, ви навіть спробували режим харчування, щоб позбутися цієї потворної опуклості живота. Згідно з новим дослідженням, періодичне голодування в поєднанні з низькокалорійною дієтою може бути найкращим способом схуднення та плоского живота.
В даний час один з найбільш обговорюваних у світі планів зниження ваги, періодичне голодування може похвалитися багатьма перевагами для здоров'я, включаючи збільшення тривалості життя та зниження ризику деяких захворювань, таких як діабет 2 типу, рак та серцеві захворювання. Існує багато різних типів періодичного голодування, наприклад, дієта 5: 2, план 16: 8, цілодобове голодування або голодування в інший день тощо. Ці плани різняться залежно від кількості днів голодування та норм калорій. Прочитайте - Дієта з періодичним голодуванням 12:12: чи може це насправді прискорити схуднення та вирівняти живіт?
Періодичне голодування і низькокалорійна дієта для схуднення: як це працює?
Нові результати дослідження «Вплив періодичного голодування проти добового обмеження енергії на метаболічне здоров’я» (PREFER) показали, що жінка з надмірною вагою або ожирінням, яка голодувала 3 дні на тиждень і їла низькокалорійну дієту, втрачала більше ваги та мала кращі кардіометаболічні маркери, ніж ті, хто лише постили, або лише обмежували споживання калорій, або нічого не робили в невеликому, 8-тижневому рандомізованому дослідженні, повідомляє Medscape Medical News.
"Жінки з ожирінням, які дотримувались дієти, в якій вони їли 70% необхідного енергоспоживання та з постом з перервами втрачали найбільшу вагу", - сказала провідний автор Емі Т. Хатчісон, докторант, медичний факультет Аделаїди, Університет Аделаїди, Австралія. заява її університету.
Інші жінки в дослідженні, які або постили з перервами, не зменшуючи споживання їжі, які зменшували споживання їжі, але не постили або взагалі не обмежували свій раціон, не мали такого успіху в схудненні », - зазначила вона. Читайте - Втрата ваги: все, що вам потрібно знати про дієту 16: 8 і 6 порад, як спалювати жир на животі за допомогою періодичного голодування