Як харчуватися за рекомендаціями щодо СПКЯ 15 - доктор Стефанія
СПКЯ - найпоширеніша гормональна дисфункція жінок, яка зачіпає 10-20% жінок (деякі джерела стверджують, що до 25%)!
Особливості СПКЯ мають величезні психічні та фізичні наслідки для жінок, включаючи вугрі, порушення менструального циклу, надмірне розподіл волосся на тілі чоловіків, ожиріння, високий кров'яний тиск, діабет, проблеми з фертильністю, низьке лібідо та полікістоз яєчників. Ці особливості є частиною синдрому, що означає, що не всі жінки з СПКЯ мають однакові показники. Якщо ви боретеся зі своєю зовнішністю, родючістю, вагою, статевим потягом, менструальним циклом і загальним самопочуттям, то я радий сказати вам, що ви здатні вилікувати себе.
Я не збираюся брехати. Зміни, які вам потрібно внести, вимагають самовіддачі та наполегливої роботи. Але це не складно. І результати будуть варті часу та зусиль.
Звичайна та натуропатична медицина рекомендують модифікацію способу життя як лікування першої лінії для дівчат підліткового віку та жінок із синдромом полікістозних яєчників (СПКЯ). Ти вже здогадався, друже. Дієта, фізичні вправи та втрата ваги. * Я майже чую, як закочуються очі *
Але, ЯК дієта вирішує таку складну проблему? Одним словом, запалення.
Введіть, мікробіом (оооооо, ааааа). Нездорові зміни мікробіому, запалення кишечника, негерметичність кишечника, дисбіоз (як би ви хотіли це назвати) - все це призводить до системного (тобто всього тіла) запалення, що призводить до резистентності до інсуліну, збільшення ваги, гіперандрогенемії (вигадливе слово для високих андрогенів), та овуляторна дисфункція (ускладнює завагітніти). Звучить як особливості СПКЯ. В основному запалення вимиває всі сигнали, що надходять між різними системами у вашому тілі, починаючи з кишечника.
І це тому, що ці маленькі бактерії спілкуються з усіма аспектами наших біологічних систем: травною, метаболічною, нервовою, репродуктивною, психічною, імунною.
Так ТАК, це правда. Здоровий мікробіом необхідний для балансу гормонів у жінок із СПКЯ (та іншими гормональними порушеннями)! Дієта, а точніше, різноманітність раціону, є основним фактором, що впливає на мікробіом. Є й інші, але зараз зупинимось на цьому.
Хороша новина полягає в тому, що ви можете відновити здоровий мікробіом кишечника шляхом вибору дієти. І найкраще, що вживання правильної їжі матиме каскадний вплив на решту вашого здоров’я, включаючи вагу.