Як харчуватися здорово самостійно Amway Connections
Незалежно від того, живете ви самостійно вперше чи вже в дорослому віці, у вас, швидше за все, є спогади про те, що в дитинстві лаяли вас, щоб їсти ваші овочі.
Тепер ви достатньо дорослі і мудрі, щоб знати, що ваші лайники мали рацію: ви щасливіші та здоровіші, коли отримуєте щоденну дозу фруктів та овочів - щонайменше п’ять-дев’ять порцій на день, за даними Всесвітньої організації охорони здоров’я.
Але знання цього не означає, що ви цього досягнете. Занадто легко потрапити в пастку швидкого харчування, замороженої піци та локшини з рамен.
Холідей Занетті, старший науковий співробітник та клінічний дослідник продуктів Nutrilite ™, має кілька порад та підказок, як бути дорослим, коли потрібно отримувати фрукти та овочі.
Сплануйте харчування на тиждень
Зручна їжа трапляється, коли на вас натискають час або ви відкриваєте холодильник, щоб знайти порожні полиці. Свято каже, що планування їжі на тиждень допоможе, як і присвячення одного обіду на тиждень підготовці їжі, щоб усі інгредієнти були готові до роботи.
"Прийміть кілька простих продуктів і рецептів", - сказав Холідей. "Складіть список покупок і організуйтеся".
Зробити задоволення від здорового харчування
Зробіть їжу здоровішою груповим проектом, залучаючи своїх друзів до будь-якого або всіх етапів процесу: планування, покупок, приготування їжі чи їжі.
"Це може означати чергування будинків за трапезою, обмін простими або швидкими рецептами, обмін стравами на альтернативні тижні, розділення рецептів або просто приготування їжі разом", - сказав Холідей. "Їжа та кулінарія створюють мережі, стосунки та дружбу".