Блюз для схуднення - іскра SparkPeople

Ваша дієта викликає депресію?

Коли ви намагаєтеся схуднути, може здатися, що втрачаєте, що магічна кількість фунтів - це гарантований квиток на щастя. Хоча це правда, що отримання фізичної форми та прийняття більш здорового способу життя має безліч переваг - сплеск впевненості, підвищений рівень енергії, нижчий кров’яний тиск, більша рухливість та покращення здоров’я серця, якщо назвати лише декілька, - деякі люди, які досягають значної втрати ваги з подивом виявляють, що їхня нова статура може мати деякі похмурі психологічні наслідки.

sparkpeople

Згідно з дослідженням Лондонського університету 2014 року, більше 52 відсотків учасників, які втратили щонайменше 5 відсотків ваги свого тіла протягом чотирьох років, відчували депресивні настрої. "Ми не хочемо відмовляти нікому від спроб схуднути, що має величезні фізичні переваги, але люди не повинні очікувати, що зниження ваги миттєво покращить всі аспекти життя", - сказала доктор Сара Джексон, провідний автор дослідження.

Якщо отримання здорового призводить до такої кількості корисних змін у житті, що може спричинити блюз для схуднення - і чи можна їх уникнути?

Причина №1: Позбавлення

Плани схуднення часто вимагають відмови від улюбленої їжі або навіть пропуску соціальних функцій, що може збільшити ймовірність переїдання, що може призвести до зневіри.

Замість підходу "все або нічого" спробуйте поміркованість, а не позбавлення. Це нормально, час від часу обдурювати дієту (в межах розумного), тому ви не відчуваєте, що втрачаєте повністю. Очікуючи на випадкові частування, ви допоможете підняти настрій, коли кілограми тануть.

Все ще оплакуєте втрату картоплі фрі та морозива? Незважаючи на безліч переваг досягнення здорової ваги, це може знеохотити відмовлятися від продуктів і звичних звичок, які ви раніше любили. Щоб допомогти боротися із блюзом для схуднення, складіть список того, що надихнуло вас на підготовку. Незалежно від того, чи це буде позитивним прикладом для ваших дітей, щоб зменшити ризик захворювань або просто почуватись впевненіше, ці причини набагато важливіші за шкідливу їжу, до якої ви жадаєте.