Хеллі Беррі ділиться своїм улюбленим тренуванням під гантелями в Instagram
Все, що вам потрібно - це гантелі та стілець. 💪
- У рамках своїх щотижневих публікацій #FitnessFriday в Instagram Хеллі Беррі та її тренер Пітер Лі Томас поділились п’ятьма вправами для міцних, виліплених рук.
- 52-річна актриса Джона Віка 3 продемонструвала вправи, спрямовані на ваші біцепси, трицепси, плечі та спину.
- Беррі використовує набір гантелей і коробку під час тренування, але ви можете використовувати стілець або один кінець свого дивана.
Якщо ви схожі на всіх нас, вам, мабуть, цікаво, як Хеллі Беррі з віком стає все сильнішою та підтягнутішою. Ну, правда, її секрет насправді є тим, про що наука розповідає нам роками: Силові тренування мають важливе значення з віком. Підняття тягарів не тільки допомагає нарощувати м’язи, щоб зменшувати жир і спалювати калорії, але також допомагає захищати кістки та суглоби з віком.
У 52 роки Беррі серйозно ставиться до своїх тренувань, і вона хоче, щоб усі отримали доступ до тренувань, які вона робить, тому вона щотижня ділиться публікацією #FitnessFriday у своєму Instagram, висвітлюючи вправи та поради щодо дієти, які допомагають їй залишатися в бездоганній формі . Цього тижня актриса John Wick 3 продемонструвала свої улюблені п'ять вправ для рук в Instagram разом зі своїм тренером Пітером Лі Томасом. Вам знадобиться пара середніх і важких гантелей - те, що ви можете підняти на 10-20 повторень за вправу, - плюс коробка або стілець. Якщо у вас немає міцного стільця, використовуйте один кінець свого дивана або кухонної стійки.
Біцепс завитки з плечовим пресом
Перший хід - це складна вправа, яка поєднує в собі біцепсовий завиток з плечовим пресом. Беррі трохи змінює зчеплення з плечовим пресом, щоб орієнтуватися на задні дельти. Складені вправи чудово підходять для силових тренувань, коли ви стиснуті часом, оскільки вони поєднують дві або більше вправ в одне, націлюючи відразу на основні групи м’язів.