Як харчуватися здорово в нездоровій родині; Можливий пат
Харчуватися здорово набагато легше, коли ви єдина людина в домогосподарстві, але коли ви живете в домі, наповненому іншими людьми, які не готові внести зміни, якими ви є, це може значно ускладнити дістатися до вашого цілі.
Я постійно розмовляю з людьми, які хочуть змінити своє життя та звички в харчуванні і, нарешті, схуднути, але вони оточені шкідливою їжею та іншими людьми, які намагаються нагодувати їх їжею, якої слід уникати.
Я спілкувалася з мамами з чоловіком та трьома дітьми, які хочуть схуднути та бути здоровими для своєї сім’ї. Я розмовляв із підлітками, котрі важать 400 фунтів і хочуть схуднути, але не мають контролю над їжею, яку кладуть у будинок. У кожного свої проблеми, і у кожного своя ситуація, коли справа стосується їхнього домашнього життя. Це може дуже ускладнити здорове харчування та схуднення.
Як харчуватися здорово, коли ваша сім’я нездорова
У ідеальному світі ми змогли б купувати всі здорові продукти, і наші сім’ї просто приєднувались до нас, але, на жаль, це не завжди так. Багато людей в кінцевому підсумку починають свою нову подорож самі, без їхньої родини.
Якщо у вас є влада над їжею, яку вносять у ваш будинок, це може полегшити готувати їжу для себе, крім решти родини, або почати перехід вашої родини на більш здоровий спосіб життя, почавши замінювати нездорову їжу альтернативними.
- > Замініть картоплю фрі запеченою солодкою картоплею
- > Замініть смажену курку на курку-гриль
- > Торгуйте молоком на мигдальне
- > Торгуйте содою ароматизованою содовою водою
Якщо у вас немає влади над їжею у вашому домі, їсти здорову їжу може бути дуже важко, оскільки ви не можете контролювати викидання нездорової їжі та придбання кращих альтернатив. Якщо це ви, поговоріть з людиною, яка відповідає за придбання сімейних страв, і поясніть ваші цілі. Спробуйте змусити їх зрозуміти ваші занепокоєння та подивитися, чи вони будуть працювати з вами у списку продуктів. Таким чином ви можете внести певний внесок у придбану їжу. Дізнайтеся, які продукти зі списку покупок ви можете обміняти на більш здорові варіанти.
Незалежно від того, контролюєте ви продовольчі товари у своєму будинку чи ні, одне з найкращих речей, яке ви можете зробити, - це переконатися, що ви не переїдаєте. Визначте, скільки калорій ви повинні вживати, щоб схуднути, і спробуйте з усіх сил використати доступну їжу для досягнення цієї мети щодо калорійності.