Як харчуватися здорово в омарах Їжте це не те
Свіжовиловлені морепродукти звучать досить здорово, але якщо їх готувати без урахування здоров’я, молюски та філе з низьким вмістом калорій можуть легко стати харчовими аваріями кораблів - особливо в таких мережах, як Red Lobster.
Раніше в цьому році Центр науки в інтересах суспільства (CSPI) визнав мережу щорічними нагородами "Xtreme Eating", які виставляють найбільш відгодовану ресторанну їжу в країні. У їхній доповіді було запропоновано мережу, яка пропонує "Створити власну комбіновану тарілку", яка забезпечує 2710 калорій і солі на чотири дні. Еек.
Але нехай це вас не обдурить: не можна не зупинятися прямо і вузько, обідаючи в Red Lobster. Якщо ви знаєте, яку корисну страву плануєте замовити - і, що найголовніше, дотримуєтеся зброї - легко продовжувати худнути. Щоб допомогти вам визначити найкращі варіанти для вашої лінії талії та втрати ваги, ми попросили групу найкращих дієтологів та дієтологів повідомити нам про свої замовлення в мережі. Читайте далі, щоб ознайомитись і обов’язково дотримуйтесь їхніх схвалених РД виборів!
Фірмовий коктейль з креветок
"Для швидкого частування" щасливою годиною "я замовив би келих червоного вина, насиченого антиоксидантами, і коктейль із креветок. Ця смачна комбінація їжі та напоїв містить 220 калорій і 22 грами білка, запакуючи важливі поживні речовини в поблажливі закуски. " - дієтолог із зниження ваги та особистий тренер, Стефані Брукшир, RDN, ACSM-CPT
"Будьте обережні, замовляючи закуски. У багатьох достатньо калорій і жиру, щоб вважати їх їжею. Одним з найкращих варіантів у Red Lobster є коктейль з креветками" Signature ". У ньому мало вуглеводів, калорій, натрію та жиру, а також багато білка. Їжа, багата білками, сприяє насиченню, а це означає, що ви менш схильні переїдати, коли отримуєте страви ". - Карі Ікемото, штат Джорджія, зареєстрований дієтолог з Лос-Анджелеса, що спеціалізується на оздоровчій та онкологічній діяльності
Салат з лосося на грилі
"У" Red Lobster "я б замовив фірмовий салат з лососем, смаженим на грилі, і попросив бинегрету збоку. Я завжди вибираю лосось, коли можу, оскільки він наповнений корисними для серця омега-3 жирними кислотами". - Кара Лідон, RD, LDN, RYT, дієтолог та блогер з, дієтолог з гурманів
Біле вино та смажені мідії часнику
"Що стосується замовлення здорової їжі в ресторані, то все стосується методу приготування. Тримайтеся подалі від усього, що смажене, збите або завантажене вершковими соусами. У Red Lobster здоровим вибором буде біле вино і смажені мідії часнику. Мідії є чудовим джерелом енергії B12 та селену, мінералу, життєво необхідного для здоров’я щитовидної залози. Щоб уникнути надлишку вершкового масла, замовіть як допоміжний салат домашній салат або сторону овочів, приготованих на пару або смажених ". - Ізабель Сміт, MS, RD, CDN, зареєстрований дієтолог та засновник - Isabel Smith Nutrition
Живий омар Мен
"Ви можете зробити здоровий вибір у" Red Lobster ", вам потрібно лише уважно подивитися. Одним із моїх страв є просто опарений омар" Мейн ", який додається з невеликим садовим салатом. Я завжди прошу заправити збоку, і іноді я попрошу замінити картоплю стороною приготовленої на пару брокколі. Пісний білок від омарів, а також клітковина та поживні речовини з овочів роблять це надзвичайно ситним і корисним стравою! " - Крістен Карлуччі, RD-N, зареєстрований дієтолог та експерт з питань харчування Bloomberg