Як хода в порівнянні з еліптичною машиною STACK

еліптичною

Еліптична машина зменшує навантаження на суглоби порівняно з бігом або ходьбою. Чи покращує це тренування?

Використання еліптичної машини та ходьба або біг для фізичних вправ мають кілька подібностей. Обидва вони надають серцево-судинні переваги підвищення частоти серцевих скорочень, збільшення кровотоку та доставки кисню по всьому тілу. Але хоча подібні фізіологічні реакції відбуваються з обома вправами, залишається питання, що для вас краще?

Недавня публікація Гретхен Рейнольдс у оздоровчому розділі The New York Times показала деякі відмінності між "еліптичністю" та ходьбою. Еліптична машина має меншу вагу, ніж біг або ходьба. Згідно з недавнім дослідженням, опублікованим у Британському журналі спортивної медицини, в середньому 201 відсоток ваги вашого тіла б'ється об землю під час кожного кроку під час пробіжки на відкритому повітрі, 175 відсотків під час бігу на біговій доріжці і 112 відсотків під час ходьби - порівняно з лише 73 відсотки під час еліптичного тренування. Якщо ви страждаєте на проблеми з коліном або болі в суглобах, еліптичний варіант, швидше за все, буде найкращим варіантом для вас.