Як їсти дієту, багату фруктами; Овоч для їжі Здорове харчування SF Ворота

Пов’язані статті

Подорослішавши, ваша мати закликала вас взяти другу порцію брокколі, щоб ви зросли високими і міцними. Однак без спонукань матері може бути важко змусити себе їсти достатню кількість фруктів та овочів під час їжі. Якщо смак і текстура продуктів не приваблюють, просочіть їх у запіканки, рагу і навіть напої. Відмовтеся від нудного запареного гороху та розширте свій репертуар рецептів, включивши смачні гарніри. Незважаючи на те, що ваші смакові рецептори можуть адаптуватися, може знадобитися деякий час, користь від вживання більше фруктів та овочів надзвичайна. За даними медичного центру Векснера, особи, які харчуються дієтою, багатою на продукти, мають менший ризик інсульту, серцево-судинних захворювань та деяких форм раку.

овоч

Запасіть свій холодильник свіжими та замороженими продуктами, щоб у вас були фрукти та овочі, доступні для приготування їжі. Хоча консервована продукція є варіантом, консерви часто містять сіль або цукор. Купуйте овочі та фрукти з низьким вмістом натрію, упаковані у воду. Уникайте заморожених овочів, приготованих з жирними соусами з високим вмістом натрію.

Наріжте овочі заздалегідь. Якщо ви поспішаєте отримати страви на столі, це може допомогти підготуватися на початку тижня. Подрібніть солодкий перець, цибулю, гриби, брокколі та інші овочі, щоб вони були готові до запіканок, омлетів та супів пізніше цього тижня. Нарізані свіжі овочі зберігатимуться кілька днів у холодильнику, якщо зберігати їх у герметичному мішку або контейнері.