Як їсти, якщо ти; це тренувальні гурти Mesomorph BFR
27 листопада 2017 р. Автор: Admin
Якщо вам цікаво, який тип фігури у вас є, ви потрапили в потрібне місце. Існує три різних типи фігури. Хоча деякі люди ідеально вписуються в одну з цих груп, інші можуть виявити, що їхні тіла є поєднанням трьох. Коли більшість людей розглядає “тип фігури”, вони зазвичай замислюються про фізичні особливості. Фізичний вигляд відіграє важливу роль у визначенні вашого типу фігури, але ви також повинні брати до уваги розмір рами людини та її метаболізм.
Худий
Ектоморфа можна миттєво помітити де завгодно. Ці люди мають легку сторону середньої ваги за своїм зростом, дуже стрункі та прямі з мінімальними вигинами. Ектоморфи часто мають високий метаболізм і практично не набирають ваги незалежно від того, скільки вони їдять. Ектоморфи, як правило, мають:
- Маленькі суглоби
- Труднощі з нарощуванням або підтримкою м’язів
- Невеликий апетит
- Вузькі груди і стегна
- Рамка “олівець” або “лінійка”
- Дуже низький рівень жиру в організмі
Пустельний
Ендоморфи - це прямо протилежність ектоморфам. Ендо важчий на вигляд і мало визначає м’язи. Він чи вона матимуть круглий і гладкий вигляд і будуть важко скидати вагу. Ендоморфи також, як правило, мають такі характеристики:
- Спробував кілька дієт і програм вправ, результати яких майже не принесли результатів
- Велика форма «яблука» або «груша»
- Харчується великими порціями або кілька разів на день
- Низька чіткість м’язів
- Велика кількість жирової (жирової) тканини
- Велика рама
Спортивний
Мезоморфний тип статури - це той, яким кожен захоплюється і бажає, щоб був. Мезоморф - це людина, яка, здається, набирає м’язи, просто дивлячись на штангу у ваговій кімнаті, і має дуже худорлявий та підтягнутий зовнішній вигляд. Мезо знаходиться між Екто та Ендо і має характеристики обох. Мезоморфи мають середні та великі кістки та суглоби та низький вміст жиру в організмі. Вони також мають:
- Симетрична будова
- Відмінне визначення м’язів
- Мало жиру в організмі
- Здатність легко спалювати жир
- Здатність нарощувати м’язи, докладаючи мало зусиль
- Мала талія
- Широкі плечі
- Середні розміри їжі
Мезоморф має особливі потреби у фізичних вправах та дієтах, які відрізняються від потреб ектоморфів та ендоморфів. Мезоморфа часто вважають «генетично обдарованим». Вони мають чудову поставу і широкі плечі. Мезоморфи чоловічої статі зазвичай мають форму «V» або прямокутник. Жіночі мезоморфи, як правило, мають фігуру пісочний годинник. Мезо - природні спортсмени, вони сильні та підтягнуті, навіть не намагаючись. Провідні спортсмени світу - усі мезоморфи.
Тренування з обтяженням так само важливі, як дієта та вправи на серцево-судинну систему для нарощування м’язів та зменшення ваги. За кожен додатковий фунт м’яза, який ви нарощуєте, ваше тіло буде спалювати приблизно на 50 калорій більше щодня, або 350 калорій на тиждень. Коли ви втрачаєте м’язи, ви спалюєте менше калорій.
Міфи про жир і м’язи
Існують дві помилкові уявлення про жир і м’язи. Один з них полягає в тому, що ваші м’язи перетворяться в жир, якщо ви припините тренування з обтяженнями. Це не правда. М’язова маса та жировий відклад - це два різні типи тканин тіла. Це непорозуміння може походити від того, що ті, хто перестає добре харчуватися і займатися спортом, з часом почнуть втрачати м’язи від бездіяльності. Шкідливі харчові звички в поєднанні з повільнішим метаболізмом призведуть до збільшення ваги.