Як їсти, коли у вас виникають проблеми з диханням, пояснені зображеннями
Їжте добре, щоб залишатися міцними
Їжа - це паливо, необхідне вашому тілу, щоб робити всілякі справи, включаючи дихання. Якщо у вас хронічна обструктивна хвороба легень (ХОЗЛ), їжа може бути втомливою. Щоб пережовувати і перетравлювати їжу, потрібен кисень, і цього не вистачає. Ваші проблеми з диханням також можуть зарядити енергією та утримати вас від приготування здорової їжі. Але для вас особливо важливо добре харчуватися, щоб ви могли залишатися міцними та уникати інфекцій.
Слідкуйте за вагою
Якщо у вас надмірна вага, серце і легені повинні працювати більше. Якщо у вас недостатня вага, ваше тіло не матиме сил, необхідних для боротьби з інфекціями. Ваш лікар може сказати, що вам підходить, і допомогти скласти план дієти та фізичних вправ, щоб туди дістатись або залишитися там.
Їжте частіше
Коли ви харчуєтеся багаторазово, шлунок чинить тиск на легені та діафрагму, і це ускладнює дихання. Замість трьох великих прийомів їжі на день - п’ять-шість менших. Це також дасть вам постійний потік енергії, щоб ви не втомлювались.
Очистіть дихальні шляхи
Якщо під час їжі у вас задишка, допоможе очищення слизу з легенів за годину до їжі. Для цього ви можете спробувати контрольований кашель, який послаблює слиз і переміщує його по дихальних шляхах. Інший варіант - постуральний дренаж, який передбачає лежання в різних положеннях для відтоку слизу з легенів. Якщо це не працює, ви можете спробувати перкусію грудної клітини - постукуючи грудьми і шиєю, щоб послабити слиз у легенях.
Відпочити
Якщо ви, як правило, втомлюєтесь під час їжі, заздалегідь трохи подрімайте. Це може дати вам енергію, необхідну для переживання їжі. Але хоча ви можете втомитися після їжі, не лягайте принаймні 30 хвилин після цього. Це може ускладнити засвоєння їжі вашим організмом.
Сядьте прямо
Нахили або сутулість можуть чинити тиск на ваші легені. Натомість сядьте прямо і тримайте ноги на підлозі. Це дозволяє вашим легеням повністю розширитися і може допомогти як при диханні, так і при травленні.
Заборонити Здуття
Їжа, що викликає появу газів або здуття живота, може ускладнити дихання. До загальних винних належать такі здорові продукти, як квасоля, брокколі та яблука, а також менш корисні варіанти, такі як газовані напої та жирна смажена їжа. Кожна людина реагує по-різному, тому ведіть щоденник їжі, щоб побачити, які продукти впливають на вас найбільше, а потім уникайте їх.
Пийте більше води
Важливо залишатися зволоженим, щоб слиз залишалася рідкою. Прагніть до шести-восьми склянок на 8 унцій на день. Якщо це звучить занадто багато, пам’ятайте, що будь-який здоровий напій без кофеїну враховує цю мету, і в більшості продуктів також міститься рідина. Якщо напої, як правило, наповнюють вас, затримайте пити за годину до їжі, щоб це не зіпсувало апетит.
Поставте поживні продукти на перше місце
Коли у вас ХОЗЛ, ви використовуєте в 10 разів більше калорій, щоб дихати, ніж людина, яка не хворіє на це захворювання. Це може призвести до нездорової втрати ваги, якщо ви не отримуєте достатньо калорій. Якщо ви часто втомилися під час їжі, максимально використовуйте свою енергію, спочатку вживаючи калорійні продукти. Але не витрачайте його на такі продукти, як картопляні чіпси або цукерки, які містять багато калорій без особливого харчування.