Як я харчуюсь, як жінки; s фігура конкурента; FaithFueled ™ мама

Це спонсорований допис про харчові звички жінок у фігурному змаганні від NOWFoods та Perdue Farms, хоча я отримую компенсацію за цей пост. Мої думки - мої власні. Моя Повна політика розкриття інформації

Мій другий жіночий конкурс фігур

У травні я беру участь у другому жіночому конкурсі фігур. Вперше у мене були невтішні результати, але я вважаю, що це результат зусиль, які я доклав до підготовки. Цього разу я тренуюся до перемоги до того, як готувався до змагань, і зараз я вірю, що м. У мене також є новий тренер на цій підготовці, і я до кінця дотримуюся плану фітнесу HK. Я хочу перевірити, чи не вкладаю я все в підготовку, якими можуть бути результати, і я відчуваю, що у мене є чудовий тренер, який допоможе. Тренерам потрібні тренери, а в мене найкращі. Тепер я повинен виконати роботу. Що б він не планував для мене. Якщо я не виконаю, це не має значення.

Важко бути дисциплінованим щодо їжі

Найбільше і, на мою думку, найважче для людей - це їжа. Навчати важко, коли ти дозволяєш своїм емоціям керувати тобою. Тут я відчуваю, що моя сила полягає в тому, що я можу бути дуже дисциплінованим з їжею. Це штовхається у тренажерному залі, де мені бракує. Мені потрібна підзвітність. Я починаю підготовку, і я більше не буду їсти, щоб навалитись. На цьому етапі я з’їдаю близько 2500 калорій на день, і результати вже з’являються. Питання, яке мені найбільше задають, це: "Що ти їси?" Я планую поділитися своєю подорожжю більше цим туром. Ось те, що я їжу щодня, поки я намагаюся взяти участь у другому конкурсі фігур OCB.

Час є ключовим

Кількість їжі залежить від кожного. У бодібілдингу є наука, і я думаю, що це одна з найважливіших пам'яток. Маніпулюючи

час їжі,
види їжі,
кількість їжі,
і режим тренувань,

Ви можете буквально перетворити своє тіло на худорляву, визначену людину протягом тижнів. Але ви повинні бути навмисними, зважуючи та вимірюючи свою їжу. Ви також не повинні навмисно ставитися до вуглеводів, білків і жирів, які ви їсте, і в який час. Життєво важливо дотримуватися узгодженого та своєчасного прийому їжі. Поки що моя проблема не в їжі, яку я маю їсти, а в термінах.

Хронометраж їжі - це моя боротьба під час нагромадження для фігурного змагання

Я боровся з термінами харчування. Часто я відчуваю себе ситим і все ще потребую з'їсти три рази о 19:00. Мені знадобилося близько трьох тижнів, щоб скласти графік, який не закінчився розчаруванням сліз. Графік прийому їжі перед тренуванням теж був важким, і я намагаюся знайти певну послідовність. На даний момент важко мати послідовний графік тренувань з багатьох причин. По-перше, я встаю занадто рано вранці, тобто я лягаю спати рано вночі. Отже, я відвідую тренажерний зал 6–7 ранку, опівдні я перебуваю з п’ятирічним віком, і мої вечори або треную, або шофірую своїх дівчат. Важко знайти графік, який би я міг дотримуватися, особливо важко призначати їжу, коли ти намагаєшся втиснутись у тренуванні. Я планую краще спланувати, щоб пройти цю підготовку. Ви можете спостерігати за моїми зусиллями, прогресом та перетвореннями в моїх Instagram Stories.

Що я їжу громіздким способом для конкурсу жіночих фігур?

Я багато їм! Це не заниження. Я з’їдаю 2561 калорію на день якісних білків, жиру, вуглеводів та добавок, які розподіляються між шістьма прийомами їжі на день. Спочатку я їв менше, але після деяких коригувань збільшився. Річ у бодібілдингу полягає в тому, що всі різні, тому те, що вдалося мені, може не підійти вам. Тому я уникаю узагальнених планів їжі. Він не враховує соматичні типи та метаболізм людей. Спочатку вони часто працюють, оскільки дефіцит калорій допоможе вам схуднути, це факт. Незалежно від того, як дефіцит складається з меншої кількості білка, вуглеводів або жирів або з більшим вмістом білка, вуглеводів або жирів. Якщо ви вживаєте менше калорій, ніж витрачаєте енергію, тоді ви втратите вагу. Якщо ви їсте більше калорій, ніж витрачаєте енергію, ви отримаєте. Ось чому дієти працюють, якщо ви працюєте на дієті. Протягом цього чотиритижневого етапу мали бути зроблені деякі корективи на основі реакції мого організму.

Фаза 1

Як я готую їжу

Хоча я і наповнювач, мені все одно потрібно міряти їжу та їсти хорошу їжу. Я повинен виміряти кожну порцію. Приготування їжі може бути для мене надзвичайним, тому я роблю все трохи інакше.

Виготовлення всього білка заздалегідь полегшує приготування їжі.
Після того, як вони всі приготуються, я відміряю їх і поміщаю в окремі контейнери.
Потім додаю бортики.
Я готую їх заздалегідь, але я, як правило, готую овочі кожні пару днів.
Мої страви зазвичай складають два дні за раз.