Як я можу налагодити здорові стосунки з їжею Їжте уважно, насолоджуйтесь їжею та зосереджуйтесь на цьому
- Нас щодня засипають інформацією про їжу та дієти - це може призвести до надмірного ставлення до своїх харчових звичок і, зрештою, до нездорових стосунків з їжею.
- Замість того, щоб зосередитись на останніх захопленнях дієтами, зниженні ваги чи зниженні кількості, ми повинні вкладати свою енергію у виховання здорових стосунків з їжею.
- Ви можете виконати цю місію, спершу вибравши уважний підхід до їжі: не обмежуйтеся, але знайдіть хвилинку, щоб подумати, що і чому ви їсте.
- Як тільки ви увійдете в цю звичку, ви почнете відчувати себе в повному обсязі навколо їжі і, природно, приймати більш здорові рішення.
- Кілька порад, які можуть доповнити уважне харчування, - це позбавлення від ваги, звичка підраховувати калорії, список заборонених обмежень та запоїння в соціальних мережах.
Вчора ввечері мій сусід по кімнаті звернувся до мене і сказав: "Це лише я, чи відчуваєш, що ти бомбардуєшся інформацією про їжу та дієту щосекунди кожного дня?" Вона права. Куди б ви не подивились сьогодні, ведеться розмова про їжу: продукти, які ми повинні і не повинні їсти, останні божевільні дієти, плюси і мінуси очищення. Наші канали у Facebook, Instagram та Twitter є джерелом для цих обговорень, суперечок, самопроголошення та реклами. І вони абсолютно переважні.
Багато людей, які беруть участь або навіть ініціюють ці розмови про їжу, мають добрі наміри. Вони справді вірять, що мають цінну інформацію, щоб запропонувати іншим про те, щоб добре харчуватися та бути здоровим. Але те, чого вони не усвідомлюють, це те, що вони часто роблять протилежний вплив на цих людей, яким вони хочуть допомогти.
Правда полягає в тому, що не слід робити сильний акцент на дієтах, схудненні чи відстеженні продуктів, які ми їмо. Натомість нам слід зосередитись на розвитку здорових стосунків з їжею, що передбачає їжу з увагою, насправді насолоджуючись їжею та менше дбаючи про кількість, більше про якість.
Будьте уважні до їжі, а не обмежуючи
Рейчел Ен Дайн, ліцензований професійний радник (LPC) і власниця моєї приватної практики з питань психічного здоров’я Humanitas Counseling and Consulting, LLC, каже, що виховання здорових стосунків з їжею надзвичайно важливо: “Формування здорових стосунків з їжею є головним для досягнення психічне благополуччя. Ми повинні їсти їжу, щоб жити, і якщо людина розвиває негативне ставлення до їжі, це може сильно вплинути на всі частини нас - розум, тіло і дух. "І для цього потрібно пам’ятати, що, чому і коли ви їсте.