Схудніть на 15 фунтів і виправте переддіабет за планом харчування доктора Еріка Берга

Поділитися цим:

Одного разу Кріста Сімпкін страждала від списку захворювань, пов’язаних із поганим контролем рівня цукру в крові: переддіабет, високий кров’яний тиск, постійні болі в спині та суглобах, головні болі тощо. "Кето все виправила", - ділиться вона. Кріста, яка зараз є кето-тренером, додає: «Здорові маленькі зміни у вашому житті можуть дати величезні результати. Я кажу людям: "Ти станеш меншим і почуватимешся краще, ніж ти коли-небудь вважав можливим!"

Історія Крісти

“Ви, хлопці, продовжуйте. Я наздогнаю, - кричала 51-річна Криста, махаючи сім’ї попереду, коли вона впала на лавку. Вона намагалася йти в ногу зі своїми онуками у зоопарку Флориди, але вагою 315 фунтів, іноді навіть сидіти було незручно. Її набряклі щиколотки пульсували, енергії вже давно не було. Кріста насупилася, намагаючись перевести дух. Вдалині її кохані зміялися все далі і далі. Це смішно, подумала вона. Я повинен бути з ними, щоб робити щасливі спогади. Щось має змінитися. Коли дмухнув слабкий вітерець, Кріста зрозуміла: це Я, що має змінитися.

Кріста не могла згадати момент, коли її вага не стримувала її. Вона перейшла від дитячого одягу до розмірів більше; фунти накопичувались через кожну пору її життя, залишаючи її знесиленою та болючою. "Ваш рівень цукру в крові та кров'яний тиск небезпечно високі", - врешті-решт попередили лікарі. На той час вона перепробувала десятки дієт. Ніколи ніколи не працювало, тож шансів ніколи не буде, думала вона і продовжувала завантажувати оброблений мотлох.

Тепер вона платила ціну. Чи варто їй спробувати ваговики вп’яте? Перш ніж вона вирішила, вона почула нещодавно худенького знайомого, який марив про "кето" дієту. Погугливши незнайомий термін, вона сиділа заворожена, коли Ерік Берг, округ Колумбія, розбив його на YouTube. Він пояснив, що всі вуглеводи, які ми їмо, підвищують рівень цукру в крові та гормон інсулін. "Надлишок інсуліну запобігає спалюванню жиру", - сказав він. "Якщо ви не можете схуднути, причиною є надлишок інсуліну". Ось чому низькокалорійні дієти для мене не працюють? - здивувалася Кріста.

"Зниження вуглеводів покращує інсулін природним шляхом", - продовжував доктор Берг. Плюс, це спонукає організм виробляти спеціальне паливо, яке називається кетонами, яке турбонаддуває спалювання жиру та енергію. Кріста відчула мерехтіння надії.

Перший крок

Доктор Берг вчить людей блимати своїм тілом за допомогою стратегій, що покращують інсулін, але інстинкти Крісти підказували їй, що це буде нормально. Для початку вона поступово позбулася всієї солодкої, обробленої їжі на кухні - речей, Берг сказала, що замикала жир на її тілі. Це було легко, подумала вона, закінчуючи.

Її наступний маленький крок: з’ясувати ситуацію з овочами. Доктор Берг наполягав, що їй потрібні поживні речовини із семи чашок на день, щоб оптимізувати свої результати. Кріста зморщила ніс. Я не змушую себе, вирішила вона. Тож вона переглядала більше відео, поки не дійшла до такого, де доктор Берг пропонує вкрадати шпинат у молочні коктейлі. Я можу зробити це! - посміхнулася вона.