Плато для схуднення Що це означає і як ви можете його подолати; Мережа новин клініки Майо
Ви тренувались щодня. Ви покращили свій раціон. І ви бачили, як число на шкалі зменшується. Ви не тільки виглядаєте краще, але і почуваєтесь краще. Однак ви досягаєте точки, коли ви більше не бачите результатів, незважаючи на зусилля, які ви докладаєте для цього. Протягом усієї вашої подорожі до втрати ваги ви можете опинитися в глухий кут. Хоча це засмучує, а часом і знеохочує, відчуття плато для схуднення є звичайною частиною схуднення.
Замість того, щоб відмовлятися від своїх цілей, усвідомлюйте, що переживання плато для схуднення не означає, що ви дійшли до кінця своєї подорожі для схуднення. Досягнення плато для схуднення - це просто спосіб сказати вашому організму, що схуднення означає, що ви теж втрачаєте м’язи. Як результат, ваш метаболізм починає сповільнюватися, що є ключовим фактором втрати ваги.
"Навіть якщо ви споживаєте ту саму кількість калорій, яка спочатку допомогла вам схуднути, ваш метаболізм, швидше за все, сповільниться після втрати жиру та м'язів", - говорить Мері Грін, лікар сімейної медичної сестри клініки Mayo та сертифікована медсестра акушерка. "Коли ваш метаболізм сповільнюється, очікується плато схуднення".