Вода краще
Їжте розумно. Пийте більше води.
Кілька місяців тому я поділився цією фотографією з MyPlate на нашій сторінці у Facebook. Мене це справді здивувало, оскільки 400 калорій - це стільки, скільки потрібно більшості людей на весь прийом їжі. Значна частина цих калорій надходить від додавання цукру в соді або напоїв зі смаком фруктів (а не 100% соку).
Чому це важливо?
- Ми отримуємо занадто багато доданого цукру в нашому раціоні. Звичайна сода є провідним джерелом додавання цукру в наші дієти.
- Вживання калорій не змушує вас почуватися ситим так само, як і вживання такої ж кількості калорій. Тож згодом ви їсте більше.
- Покупка содових та фруктових напоїв забирає гроші, які можна було б витратити на поживні продукти. Це головне питання для тих з нас, хто має обмежений продовольчий бюджет.
- Багато дітей в Америці не п'ють достатньо води. (Детальніше про те, скільки води потрібно дітям щодня, читайте в статті Діти правильно харчуються.)
Кожен може насолодитися смаком та користю для здоров’я води.
Вода краще.
- Вода є одним з 6 важливих поживних речовин, необхідних вашому організму. Насправді в наших тілах приблизно 60% води.
- Вода не містить цукру та калорій. Ви можете пити його, не турбуючись про свою вагу.
- Є деякі докази того, що вживання води перед їжею насправді може допомогти вам вживати менше калорій, допомагаючи в регулюванні ваги.
- Вода з-під крана доступна і безкоштовно, вдома та в більшості ресторанів. Не потрібно витрачати додатково на воду в пляшках, коли багато разів це теж просто вода з-під крана.
- Вода не повинна бути нудною або несмачною. Ви можете джазувати просту воду з нарізаними фруктами, овочами або зеленню.