Як я перемагаю гіпоталамічну аменорею, а ти теж можеш! Стеф Гройнке, зареєстрований дієтолог

Гіпота-що?

Гіпоталамічна аменорея (HA) передбачає дві речі.

можеш

# 1) Ваш гіпоталамус - центр управління у мозку, який регулює багато фізіологічних процесів, включаючи розмноження, не працює належним чином.

# 2) Аменорея - у вас немає регулярного циклу, зокрема ви пропустили щонайменше 3 менструації поспіль

Якщо ваш гіпоталамус не працює належним чином, такі гормони, як GnRH (вивільняючий гормон гонадотропіну), FSH та LH відключаються або перестають сигналізувати належним чином. Таким чином, ці гормони не можуть зв'язуватися з яєчниками, виробляючи естроген і прогестерон у належних кількостях, необхідних для розмноження. Овуляція і менструація припиняються. Це може призвести до пропуску менструацій, і як результат - безпліддя.

Як це відбувається?

Однією з найбільших причин є: СТРЕС! Звучить просто, але навіть змінна напруги має кілька коренів.

  • Не вживає достатньо калорій
  • Не вживання достатньої кількості вуглеводів (суперечливо, але я вважаю, що це важливо)
  • Зайві фізичні вправи
  • Психічний стрес (робота, переїзд, стосунки, гроші, навколишнє середовище)
  • Фізіологічний стрес (порушення регуляції цукру в крові, невстановлена ​​харчова алергія)

Якщо ваше тіло відчуває стрес, воно не вважає його безпечним для розмноження. Наше тіло таке розумне! Якщо ви ледве їсте достатньо для підтримки власних метаболічних функцій, як ви можете підтримати інше життя? Крім того, кому хочеться займатися сексом, коли ти в депресії, втомився, дратівливий і має НУЛЬ естрогену, щоб ти відчував себе жіночно?

Причина, чому деякі жінки не вловлюються з цим, полягає в тому, що вони мають цю жахливу звичку порівнювати. Вони бачать чергову Crossfitter або супермодель, яка виглядає справді здоровою та худорлявою. Жінка прагне досягти цього остаточного ідеалу. Хочете дізнатися секрет? Можливо, у них теж немає регулярного циклу! Ви можете виглядати приголомшливо зовні, але бути розбитим всередині. Правдива історія. ПРИПИНІТЬ ПОРІВНЯННЯ!

Здоровий - це не означає мати шість пакетів і хвалитися тим, скільки ви тренуєтесь.

Здоровий означає відчувати себе комфортно у своїй шкірі, їсти шматочок шоколаду, якщо хочете, а не перенапружуватися, підживлювати себе поживною їжею, мати духовну практику, проводити час з близькими, отримувати якісний сон, включати ігровий час у своє життя, а не перенапружуватися себе і бути присутнім.

Моя історія:

Як багато хто з вас уже знає, у мене в історії були невпорядковані прийоми їжі та надмірні фізичні вправи. Багато років я думав, що я невидимий для будь-яких ускладнень зі здоров’ям. Я бачив, що шкала показує нижчі цифри, і оскільки я їв знежирену вегетаріанську їжу з низьким вмістом холестерину, Я МОЖАЛ бути здоровішим за більшість людей, так? О, я колись помилявся.