Як я повинен з’їсти 2400 калорій за день студентської кімнати
Для мене це звучить як неможливо велика кількість. Зараз я складаю в середньому близько 950-1500/день, і різні калькулятори калорій говорять мені, що мені потрібно близько 2400/день, виходячи з мого рівня фізичних вправ.
Будь-які поради щодо досягнення цієї дратівливої цифри, крім очевидного "їжте більше"? Я не дуже багато їжу, тому порада щодо максимізації того, що я їжу, буде вдячна.
Якщо це важливо: 22, 5 '11' ',
Не те, що ви шукаєте? Спробуйте…
Будь-який з цих рецептів.
6 невеликих прийомів їжі на день 500+ калорій на кожен прийом їжі спрямовують на 20 + г зробленого білка
сніданок 3-4 яйця, 3 скибочки тостів
закуска - арахіс
Обід - макарони з фаршем
після тренування - або добавка для збільшення ваги, або сироватковий білок з бананом та молоком
вечеря - те саме, що і обід
закуска - сендвіч з індичкою/PB
2400 калорій на день - це вітер, чесно кажучи. Якщо ви харчуєтесь нормально, ви не за горами!
Спробуйте подвоїти його!
Вийдіть на пробіжку перед сніданком, це змусить вас голодувати протягом дня.
Будь-який з цих рецептів.
(Оригінальний допис від францистевол)
6 невеликих прийомів їжі на день 500+ калорій на кожен прийом їжі спрямовують на 20 + г зробленого білка
сніданок 3-4 яйця, 3 скибочки тостів
закуска - арахіс
Обід - макарони з фаршем
після тренування - або добавка для збільшення ваги, або сироватковий білок з бананом та молоком
вечеря - те саме, що і обід
закуска - сендвіч з індичкою/PB
Га, це не виглядає настільки жорстко. Може спробувати це.
(Оригінальний допис від комендант)
.
Вийдіть на пробіжку перед сніданком, це змусить вас голодувати протягом дня.