Як я схудла на 70 кілограмів У моєму щоденнику їжі було прописано мою проблему - «Глобус та пошта»
Аманда Морейро
Фунти впали: 70
Історія продовжується нижче реклами
Мій переломний момент: Протягом більшості своїх 20-х років я втрачав і набирав вагу - все виходило чи ні. Я б тренувався як нечистий, постійно рахував калорії і був дуже жорстким до себе, коли впав з фургона - що, звичайно, було неминуче. У вересні минулого року я вийшов на прогулянку зі своїм собакою і не міг вийти на невеликий пагорб, не дихаючи важко. Я прийшов додому і ступив на вагу: я не важився роками. Бачити спалах числа 268 переді мною - це перевірка реальності, яка мені потрібна.
Мій метод: Я створив щоденник їжі про все, що їв - це справді допомогло мені усвідомити, що я вкладаю в своє тіло. Я був шокований тим, скільки безглуздих перекусів та дегустацій під час приготування їжі я робив, і кількістю фаст-фуду, який я з’їв, коли побачив усе це на папері.
Наступним кроком було зосередження уваги на контролі порцій. Переглянувши свій щоденник їжі, я дізнався, що з’їдав чотири рази пропоновану порцію зерен за один прийом їжі (наприклад, дві чашки варених макаронних виробів з вершковим соусом і дві білі рулетики з вершковим маслом, а не овоч на виду). Я вирізав дієтичний поп і перейшов від вживання рафінованих простих вуглеводів до складних. Планування меню було ключем до мого успіху; У вихідні дні я готую якомога більше їжі, щоб холодильник був наповнений здоровими готовими продуктами.