Як я схудла, перебуваючи у відпустці; The Body Bulletin
Канікули мають бути часом, коли ми розпускаємось, забуваємо про наше зайняте, напружене життя і просто насолоджуємося моментом. Відпочинок для здорових людей може також викликати тривожну реакцію. Чому? Страх набрати вагу у відпустці. Дехто може подумати, що це звучить безглуздо, але коли ми відмовляємося від звичного режиму, підготовки їжі та занять у тренажерному залі, здається, що неминуче відбудеться - ми набираємо вагу. Але це не обов’язково. Розумієте, є речі, які ви можете зробити, щоб уникнути виграшу і замість цього схуднути під час відпустки.
Нещодавно я поїхав на Гаваї (Кауаї та Оаху) на 10 днів, повернувся і зрозумів, що насправді схуд на пару фунтів (близько 2-3 фунтів), що НЕ типово. У цій публікації я розповім про те, що я зробив, чому я вважаю, що я програв проти здобутого, і кілька порад для вас, як схуднути на наступних канікулах.
По-перше, я хотів би відзначити, що цей досвід (схуднення у відпустці) був для мене новим. Як правило, я набираю вагу, коли подорожую. Я схильний насолоджуватися моментом, пити напої та їсти всю їжу. Оскільки ця поїздка, яку ми планували, була такою довгою (10 днів), я хотів знайти баланс між тим, щоб насолоджуватися повною мірою і залишатися в курсі своєї дієти та рівня активності.
У мене, звичайно, були канікули, де ми щодня потягуємо напої біля басейну та на пляжі. Це полегшує і просто перевіряє #reallife. Під час цієї поїздки я хотів вийти і дослідити острів не лише, обертаючи наше життя навколо їжі та пиття. Я вважаю, що ця проста зміна сприяла моєму успіху в схудненні під час відпустки.
Найкраще рішення, яке ми прийняли, без сумніву, було ...
Отримати оренду з кухнею.
Наявність місця на кухні було надзвичайно корисним для планування їжі, приготування їжі та вживання справжньої цільної їжі. Крім того, ми заощадили ТОНУ грошей, харчуючись власною їжею, проти того, щоб їсти за кожним прийомом їжі.
Під час нашої останньої поїздки на Гаваї ми залишились на курорті, тому що це був медовий місяць, але це в кінцевому підсумку коштувало нам набагато більше лише тому, що нам завжди доводилося їсти на вулиці. Щось, про що я насправді не продумував раніше.
Наявність власної кухні дозволяє їсти, як зазвичай, більшість своїх страв. Наприклад, я зазвичай щоранку з’їдаю на сніданок 1 яйце, ¾ склянки яєчних білків, жменю шпинату з яйцями. У Кауаї я їв це майже щодня, якщо тільки ми не планували їсти в спеціальному місці.
Бонус, якщо є гриль. Ми мали доступ до гриля, щоб навалом зварити пучок курки, ковбаси та овочів, тому протягом дня ми обідали або вечеряли під рукою, замість того, щоб виходити. Ці прості здорові обміни грошей, що заощаджують гроші, були величезною перемогою, і я вірю в те, що мені вдалося схуднути на канікулах.
Але це далеко не єдина причина ...
Їжте справжню їжу 80% часу.
Якщо це ще не очевидно, приготування означає, що ви готуєте і вживаєте справжні цілісні продукти. Що це означає? Здебільшого їжа з одним інгредієнтом. Яблуко - це яблуко, картопля - це картопля, курка, є курка. Альтернативою є оброблена їжа. Розгляньте майже все, що поставляється в коробці/мішку, що підлягає обробці. Якщо виглядає інакше за формою того, як воно зросло до того, як воно є у вас в руці, воно обробляється.
Я кажу 80% випадків, тому що, привіт? Ви перебуваєте у відпустці, зазвичай це неможливо зробити на 100%. Коли ви їдете з місця на місце або шукаєте пригод, вам знадобляться закуски. Якщо ви зможете упакувати цілі продукти, вам більше енергії! Іноді це не реальність, я це розумію.