Як я скинула 30 фунтів з переривчастим голодуванням - Еліанна
Спільний доступ - це турбота!
До періодичного голодування проти періодичного голодування
Мене познайомили з періодичним голодуванням (ІФ), коли я почав працювати з лікарем, який прописав його більшості своїх пацієнтів. Моя початкова думка полягала в тому, що це ніколи не спрацює для мене, оскільки в основному щоранку я відчував, що мені потрібен сніданок. Працюючи з його пацієнтами, я побачив чудові результати, включаючи втрату ваги та більше енергії.
Я людина, орієнтована на науку, і люблю кількісні дані, які підтверджують якісні дані. Завдяки цьому я зробив своє дослідження. Я виявив, що дослідження показують, що ІФ уповільнює процеси старіння, протидіючи процесам захворювання. Крім того, доведено, що ІФ викликає аутофагію. Автофагія - це процес, за допомогою якого організм самостійно з’їдає дефектні або хворі клітини. ЯКЩО особливо викликає аутофагію в мозку, тобто люди регулярно спостерігають поліпшення пізнання та розумової ясності.
Після того, як я прочитав дослідження і зрозумів, наскільки це допомагає людям, я вирішив, що мені потрібно зробити ІФ постріл. Приблизно в цей час я боровся зі своєю вагою. Я набрав майже 40 фунтів після відміни ліків, які приймав роками. Незважаючи на мій рослинний раціон у поєднанні зі здоровим органічним м’ясом, я все одно набрав вагу. Мені штани збільшились на чотири розміри менш ніж за один рік!
Я почав практикувати ІФ чотири дні на тиждень, дотримуючись 14-годинного вікна посту. Я не їв між 20:00 та 10:00. З тих пір я працював до 24-годинного вікна натщесерця раз на тиждень. Протягом 4-5 днів на тиждень я дотримуюся вікна години посту 16-18. У мене така енергія, як ніколи раніше! Я більше не відчуваю аварії в середині дня, я краще сплю і я можу зосередитися (з цим я боровся все своє життя).