Як я втратила свою вагу дитини Енджі; s гніздо
Для мене це так божевільно, що це було трохи більше року тому. Нещодавно у мене було багато людей, які запитували мене, як я чарівним чином втратила вагу дитини. Це не було нічого, і це, звичайно, не було магією. Як і більшість здорових способів життя, поєднання кількох факторів разом. Коли я завагітніла, я нервувала, моє тіло ніколи не буде таким. Ну, це не так, але я ніколи не здогадувався, що це допоможе привести мене до найнижчої ваги, яку я мав з часів молодших класів, і найсильнішої, яку я відчував у своєму житті. Я точно не думав, що буду моделювати спортивні бюстгальтери через 13 місяців! Я була у формі раніше, але стати матір’ю підштовхнула мене ще сильніше зараз, коли я знаю, на що я здатна. Материнство - це трансформація, і все це було дуже важкою роботою, але я вражений тим, як це допомогло мені стати здоровішою версією себе. Це те, чого я справді ніколи не очікував. Ось як я це зробив і 10 порад, якими я скористався для інших майбутніх мам.
1. Майте здорову вагітність. Це може здатися очевидним, але багато мам вважають, що вагітність і «їсти на двох» означає, що вони буквально їдять все, що хочуть, без наслідків. Незважаючи на те, що вам слід стежити за природними ознаками голоду та тягою, вам дійсно потрібно лише приблизно 300 калорій на день у другому та третьому триместрі для нормальної вагітності. Харчуйтеся здорово і залишайтеся настільки активними, наскільки бажає ваше тіло. Я завжди пам’ятав, що моя дитина їла те, що я їв, і здійснювала вправи лише тоді, коли я це робила. Якщо не для себе, зробіть це, тому що ваша дитина не може, якщо ви цього не зробите.
2. Спокійно і насолоджуйтесь своєю дитиною. Як тільки ваша дитина приходить, стільки людей стає одержимим поверненням свого тіла. Просто холодно! Насолоджуйтесь цими новими дорогоцінними моментами без провини. Для більшості жінок, які харчуються здорово, доглядаючи за новим малюком (особливо якщо ви годуєте грудьми), велика вага почне відходити природним шляхом.
3. МЕДИЧНЕ СЕСТРО! Для кожної жінки це по-різному, але годування допомогло мені швидко втратити. Це допомогло скоротити матку і почати тонізувати м’язи шлунка на початку. Тоді, коли у нього були стрибки зростання, у мене скорочувалися стрибки. Це сталося близько 8 тижнів, знову близько 5-7 місяців і ще раз приблизно 11-13 місяців. Я жартома називав свою дитину своїм людським ліпо, бо майже відчував, як висмоктується жир, і майже на кожному сеансі догляду я все ще відчуваю такий голод!
4. Ходьба. Протягом усієї декретної відпустки я майже щодня гуляла зі своєю собакою та дитиною. Це був чудовий спосіб для нас вийти з дому та насолодитися трохи свіжого повітря та фізичних вправ. Я стартував приблизно 2 тижні та приурочив його до часу його дрімоти, щоб він спав, і моя собака, і я прогулявся на сонці. Блаженство!
5. Пілатес та основна сила. Приблизно через 5-6 тижнів я замовив цей пілатес-DVD у Amazon. ЛЮБИТЬ ЦЕ! Я досить вимогливий, коли справа доходить до моїх DVD для тренувань, але цей чудовий. Він розбитий на дві секції, щоб ви могли зробити одну або обидві зі своєї вітальні, що абсолютно практично для новоспеченої мами. Важко було запустити і відчути, що моя основна сила була набагато меншою, ніж була, але це справді допомогло мені повернути своє ядро.