Як працює візуалізація для схуднення - найвищий фітнес
Візуалізація, коли мова йде про схуднення, - це техніка, коли ви уявляєте своє ідеальне тіло. Ви уявляєте, як ви (часто) виглядаєте на багато кілограмів легше і відчуваєте себе вільними від кризи образу свого тіла. Використання візуалізації для схуднення дозволяє часу та простору для розуму працювати з тілом, щоб подолати будь-які потенційні або невідомі психічні бар’єри на шляху подолання ваги.
Візуалізація схуднення допомагає створити тонкий зсув усередині вашого тіла. Іноді ця зміна викликає тягу до здорової їжі або бажання їсти менше. Але частіше за все цей прийом допоможе вашому тілу повільно пристосуватися до того, що ви візуалізуєте більш органічно, а не примусово. Його можна застосовувати до багатьох інших речей, окрім схуднення, але сьогодні я хочу навчити вас, як використовувати його спеціально ДЛЯ схуднення.
Я дам вам дивовижну техніку візуалізації, яку ви можете використовувати кожен день (кілька разів на день!), Щоб розпочати свою подорож до схуднення, використовуючи свій розум, тіло та душу. Будь ласка, майте на увазі, це відбудеться не відразу, тому не сподівайтесь скинути 50 фунтів за місяць. Натомість ця методика призначена для того, щоб допомогти вам безперервно втрачати вагу, щоб ви не перешкоджали вашому шляху до схуднення.
Крок перший: Розслаблення
Цей крок досить простий. Ну, більшу частину часу.
Для будь-якої візуалізації, яку ви намагаєтеся зробити, ви повинні бути в стані глибокого розслаблення. Одним із методів досягнення цього стану є медитація. Ви також можете витратити трохи часу на себе, коли не працюєте, і грати свою улюблену музику, харчуючись якісною поживною їжею. Все, що вам найкраще підходить! Я навіть чув про те, що хтось використовував цю техніку візуалізації, коли вони засинали спати або робили перерву, йдучи до ванни. Ваша візуалізація. Твій шлях.
Кожен крок покладається на вас і те, що вам зручно! Тож коли ви знайдете хороший спосіб розслабитися і заспокоїти свої перегонові думки, або навіть у стані мрій, перейдіть до наступного кроку.
Крок другий: зміцнення своєї мети
Це дуже важливий крок. Це допомагає визначити намір!
На цьому етапі залишайтеся зосередженими на позитивних сторонах того, чому ви хочете схуднути. Це може важко заборонити, але позитив і позитивне підкріплення є найкращими мотиваторами для функціонування та досягнення наших цілей. Ви по суті створюєте у своєму розумі свідомість того, чим би хотіли займатись.
Як правило, чим чіткіше і точніше ваша мета, тим краще. Але майте на увазі, що ви все одно повинні бути реалістами. Наприклад, сказати: «Я хочу скинути 40 фунтів до цього моменту наступного року, щоб я міг ходити сходами без зусиль», краще просто думати: «Я хочу скинути 40 фунтів». Це справді закріплює те, що ви працюєте і для чого працюєте. Візуалізація працює, щоб допомогти протидіяти цьому спонуканню здатися, сприяючи збільшенню внутрішньої мотивації, яка є реалістичною та досяжною.