Як я втратив 150 фунтів за один рік; Блог Аарона Глімена з бейсболу та Міннесоти
Як я схудла за один рік 150 фунтів
Будучи маленькою дитиною, я завжди був худий, але коли мій ріст стрибнув до 6 футів-2 почався приблизно у віці 15 років, який перетворився на кремезний, і до кінця середньої школи я був товстий. Після року навчання в коледжі жир поступився ожирінням, і здебільшого я там і залишився. З тих пір я кілька разів втрачав значну кількість ваги, включаючи величезну втрату близько п’яти років тому, але неминуче я завжди все це знову надягав, а потім деякі.
Минулої зими я брав китайську їжу або майже щовечора доставляв курячі крильця Pizza Hut, разом із різними іншими стравами швидкого харчування та безліччю закусок до пізньої ночі. Усе це з'їдання зробило мене найтовстішим, який я коли-небудь був, що неймовірно пригнічувало і в свою чергу призвело до ще більшого з'їдання. Я був у хаосі, фізично та психічно, але, на щастя, з якоїсь причини щось нарешті клацнуло в моєму мозку наприкінці лютого минулого року.
Мені було 28 років, і я з кожним днем ставав товстішим, що здавалося рецептом жахливого життя, за яким слідувала рання смерть. Я взяв на себе спробу ще однієї спроби схуднення, знаючи, що якщо ця не вдасться, як решта з них, мені, мабуть, просто доведеться помиритися, завжди маючи ожиріння. І як справжній наркоман, я не міг просто розпочати дієту, тому замість цього я вирішив дати собі останній тиждень, щоб перекусити всі погані речі, які я міг би подумати їсти.
Я навіть можу згадати свою останню погану їжу. Я замовив свою улюблену страву, курку хунань, у своєму улюбленому китайському ресторані Янцзи в парку Сент-Луїса, а потім доповнив її кількома пампушками та морозивом. Я спав тієї ночі нещасний, знаючи, якою довгою буде дорога, яка переді мною, і як малоймовірно, що я побачу її кінець. Я прокинувся наступного ранку, млявий від останнього запою напередодні ввечері, і вийшов на шкалу: 355 фунтів.
Це було 7 березня 2011 р. Сьогодні 7 березня 2012 р., А сьогодні вранці шкала становила 202 фунти.
Я схудла 153 кілограми за 366 днів, і я зробила це без зшивання шлунка, божевільних дієт чи тренера. І як знають слухачі "Gleeman and The Geek", я ніколи не переставав пити пиво. Протягом моїх попередніх злетів і падінь я дізнався, що простий баланс між спожитими калоріями та спаленими калоріями є рушійною силою будь-якої зміни способу життя, і як керівник бейсбольної команди знання того, що все працює в лінійному масштабі, обнадіювало.
Моя мета на початку була простою: з’їдати менше 1250 калорій на день і змушувати мене сідати на еліптичну машину принаймні 10 хвилин. Я повністю вирізав усі страви, які мені подобалися, ходячи холодну індичку на винос і доставку та закуски, а також зосередився на тому, щоб їсти щонайменше два рази щодня, замість того, щоб дозволити собі так зголодніти, що вечеря перетворилася на швейцарський борд. Я їв вівсяну кашу, банани та курячий суп, а також вечері в мікрохвильовій пісці Lean Cuisine.
І вага злетіла, коли я скинув 40 фунтів за перші шість тижнів. Це було, безумовно, позитивно, але тому, що я робив це (або щось близьке) кілька разів, перш ніж зрозумів, що це просто перша сходинка на цій довгій дорозі. У минулому моє скасування завжди було наслідком одного проскакування, що спочатку здається нешкідливим, але врешті-решт призводить до повного падіння з вагона.
Мій мозок виявився нездатним час від часу відмовлятися від дієти, тож навіть втративши 40 кілограмів, якщо дозволю собі китайську їжу або кілька шматочків піци, про які я знаю, за тиждень я повернусь туди, з чого почав. Зараз я пройшов повний рік, не споживаючи навіть 2000 калорій на день, і, ймовірно, не перевищив 1500 калорій на день більше ніж кілька разів. Це було важко, без сумніву, але моя мантра "навіщо мені це потрібно?" виговорив мене з численних пропусків.
По дорозі я збільшив кількість тренувань на еліптичній машині до 30 хвилин на день і розробив рутину тренувань близько опівночі, підперши ноутбук на консолі, щоб музика, фільм чи спортивна подія могли зайняти мене. Я пам’ятаю, що ледве зміг зробити це за 10 хвилин того першого дня, важко дихаючи і потіючи, і відчуваючи, ніби мої легені вибухнуть, але якби не нудьга, то годину було б легко зараз.