Як я втратив 40 кг за один рік, не відвідуючи тренажерний зал

Рік тому я важив 125 кілограмів і зламав комод! Сьогодні я на 40 кг легший і відчуваю себе на вершині світу, коли вкладаюся в одяг мого 16-річного племінника. Якщо я можу це зробити, ти теж можеш. Ось як.

втратив

За професією я міжнародний аніматор і проводжу заходи в усіх жанрах в Індії та за кордоном. Рік тому я важив 125 кілограмів і пробив дно - фізично та психічно.

Я мав серйозну зайву вагу і ризикував багатьма захворюваннями.

Я ніколи не міг знайти одяг мого розміру - моя талія становила 46 дюймів, і єдиними сорочками та штанами, які мені могли підійти, були розтяжні різновиди.

Кілька років тому я працював менеджером з переходів у провідному транснаціональному корпорації, і єдиною вправою, яку я коли-небудь виконував, було друкувати на ноутбуці та робити ці презентації вбивць. Поки не відбувся той комод. Я був у свого свекрухи в Ченнаї, і комод, на якому я сидів, зламався (не зовсім через мене ... пристосування було вільним). Це стало жартом у родині, і тоді я зрозумів, що хочу схуднути.

Я не відвідував тренажерний зал (хоча я винен у тому, що вступив 1 січня в попередні роки, а потім забув про це через чисту лінь і відсутність зусиль).

Я вирішив, що буду будувати витривалість, тому почав щодня ходити по 2 км, а потім закінчив біг на 6 км з моєю собакою.

Зараз я пробігаю 15 км щодня, будь то вранці чи ввечері, і мені не потрібна якась мотивація (партнер для бігу чи музика) - мені просто подобається звук взуття, що виїжджає на дорогу чи сходи, і піт стікає по моєму тіло. Я також поєдную біг з виконанням вправ від руки ... Я люблю виклик робити дошку. Спробуйте ... це робить чудеса для вашого тіла.

Я стежу за тим, що я їжу, тому що сильно відчуваю, що ваше тіло побудовано на кухні. Я уникаю всього білого (сіль, цукор, молоко, ідлі, доза, майонезний соус, майда). Я не знаю смаку рису ... Останній рік я його не пробував. Я не вживаю газовані напої та упаковані соки - раніше я щодня мав дві банки дієтичного коксу. Я уникаю смаженої їжі, а також упакованих продуктів, таких як алоо-бхуджія, намкін тощо. Раніше мої вихідні стосувались відра KFC та ігор - я зараз не їжу нездорову їжу.

Натомість у мене багато зелені та фруктів. Я замінив чай ​​зеленим. Раніше я харчувався куркою та червоним м’ясом - тепер я замінив це куркою та рибою на грилі. У мене також працювало те, що я працюю на щітках.