Як я за 5 місяців схудла на 23 кг і змінила діабет - Вперед

Читач Rediff, що базується в Бенгалуру, Пандуранг Махадео Кумбхар, 37 років, старший консультант програмного забезпечення у Philips, розповідає нам, як він схуд і взяв контроль над своїм здоров’ям, не відвідуючи тренажерний зал.

діабет

Я завжди відчував, що маю зайву вагу ще з коледжу. Водночас я раніше любив спорт і мав активний спосіб життя, тож насправді не надто звертав увагу.

Я почав займатися вагою, коли почав працювати.

Через сидячий спосіб життя та нездорові харчові звички я мав 85 кг.

Я зрозумів, що страждаю ожирінням і звик тренуватися, щоб забезпечити постійну вагу. Але я так і не зміг схуднути.

Я спробувала всі дієтичні плани, але не змогла.

У серпні 2019 року я відчув сильний дискомфорт та серцебиття. Я протестував свій HbA1C та інсулін натще.

Результати:

  • HbA1C: 8.2
  • Інсулін натще: 15.2
  • Глюкозне голодування: 161 мг/дл
  • Глюкоза після їжі: 257 мг/дл

Під час пошуку в Інтернеті я читав про доктора Джаганнатха Діксіта та його дієту через соціальні мережі. Я вирішив слідувати плану, оскільки вважав його дуже науковим і логічним.

2 вересня 2019 року на Ганеша Чатурті я вирішив дотримуватися дієти.

Я пропустив сніданок і почав приймати дворазове харчування - обід о 13:00 та вечеря о 20:30.