Точний 2 секунди за фунт на милю
Повідомити про тему
Параметри користувача
Згідно з калькулятором ваги раси, мені потрібно схуднути на 30 кілограмів. Мій найкращий xc 5k раз минулого року був 22:13, і я визнаю, що я не жирний, але я міг змінити свій раціон і трохи схуднути, навіть якби не гонки. Я хочу пробігтись у низьких 20-х і, сподіваюся, претендую на державу. Якщо я схудну на 30 кілограмів (безпечно весь жир, а не м’язи), чи справді я зможу відрізати 3 хвилини від свого часу?
Слід також зазначити, що я в набагато кращій біговій формі, ніж у минулому році до н.е., я збільшив пробіг, і мій легкий темп, природно, став приблизно на хвилину швидшим.
Чи безпечно вважати, що ти жінка середньої школи? Чи отримаєте ви 20: xx 5K штату у своєму штаті? Не намагайтеся схуднути занадто швидко. Якби вам швидко схуднути, ви втратили б м’язи.
Отже, ти жінка середньої школи? писав:
Чи безпечно вважати, що ти жінка середньої школи? Чи отримаєте 20: xx 5K штату у своєму штаті? Не намагайтеся схуднути занадто швидко. Якби вам швидко схуднути, ви втратили б м’язи.
+1
Мало того, чим швидше ви худнете, тим більше шансів повернути її.
Ви надмірно це думаєте. Просто їжте здорово і бігайте.
боротьба з втратою ваги писав:
Згідно з калькулятором ваги раси, мені потрібно схуднути на 30 кілограмів. Мій найкращий xc 5k в минулому році був 22:13, і я визнаю, що я не жирний, але я міг би змінити свій раціон і трохи схуднути, навіть якби не гонки. Я хочу пробігтись у низьких 20-х і, сподіваюся, претендую на державу. Якщо я схудну на 30 кілограмів (безпечно весь жир, а не м’язи), чи справді я зможу відрізати 3 хвилини від свого часу?
Не можу бути абсолютно правильним, інакше я мав можливість бути власником WR. Я такого самого зросту, як Гален Рупп, але важу на 57 фунтів більше, ніж його опублікована вага (жир, не м’язи, занадто багато газованої води, піци, віскі). За цим правилом 2с/фунт, якби я був його вагою, моя половина темпу повинна бути швидшою на 1:54 на милю. Це дозволило б мені знизитися приблизно на 4: 23/милю на півтора.
Серйозно, однак, це річ, що зменшується, і люди, які мають надмірну вагу, щоб пережити це, напевно, недостатньо працювали. Ви більше бігаєте, щоб схуднути і швидше отримати. Це було більше бігу, схуднення чи того й іншого?
Я насправді не схожа на звичайну дівчинку-підлітка, але хочу мати більше м’язів/менше жиру і швидше бігати абс
дякую за пораду всім, це було складно, тому що я не хочу недоїдати, тому я думаю, що втрачати це повільно і просто робити здоровий вибір допоможе. Також так, щоб визначити, часи в моєму регіоні минулого року були в 19-х до середині 20-х років. Я перебуваю в досить невеликому підрозділі свого штату.
4 місяці були б гарними часовими рамками? те, скільки часу ще до кваліфікаційних зборів штату
боротьба з втратою ваги писав:
4 місяці були б гарними часовими рамками? те, скільки часу ще до кваліфікаційних зборів штату
Чотири місяці, швидше за все, занадто короткий, щоб втратити таку кількість ваги. Не голодуй. Тримайтеся подалі від шкідливої їжі. Ніяких безалкогольних напоїв (навіть дієтичні напої шкідливі). Добре харчуватися. Я бачив, як спортсменки створюють непотрібні травми, голодуючи. Бігуни бувають різних форм і розмірів. Якщо ви хочете зробити додаткові вправи для підвищення своєї фізичної форми: 1) віджимання, 2) присідання, 3) глибокі згини колін, 4) підтягування, 5) зігнуті піднімання колін перед ранку в школі. Можливо, це займе 20-25 хвилин вранці. Гарного сезону!
боротьба з втратою ваги писав:
4 місяці були б гарними часовими рамками? те, скільки часу ще до кваліфікаційних зборів штату
Просто зосередьтеся на здоровому харчуванні послідовно рік. Не робіть те, що роблять дієти, які їдять новорічну революцію, тобто катастрофічну дієту на два тижні, ніж повертайтеся до їжі сміття інші 50 тижнів. Просто зосередьтеся на вживанні цільної рослинної їжі і уникайте шкідливої їжі, тобто білого цукру, білого борошна, цукерок, газованої води, рафінованої олії та спортивних напоїв.
У відповідь на операцію 1 фунт на тиждень здається консенсусом як здорового, так і швидкого. -500 ккал на добу