Як я зменшив 4 кг в 1

Я зменшив близько 4 кг, не займаючись фізичними вправами, обмежуючи їжу і їдучи до офісу. Побудуйте свій раціон на високому рівні білка, низькому вмісті карт і хорошому жирі.

Аніл Гупта

Ви той, хто завжди зайнятий і не має часу на фізичні вправи, а все-таки хоче зменшити вагу? Ну, це може не обов'язково бути тим, що ви не можете знайти час, іншими причинами невправлення можуть бути зволікання або вам не хочеться робити це з якоїсь дикої причини.


Деякі люди, такі як я, починають робити вправи, коли вони мотивовані, але повільно і поступово, і переважно протягом тижня після початку, інтерес до вправ втрачається, і ви знову бачите себе на початку.

Ну, я також був точно таким же, як ви, і прагнув зменшити вагу, роблячи те чи інше, але ніколи не міг цього зробити, поки не знайшов цю просту магічну формулу і, нарешті, зменшив 4 кілограми всього за 1,5 місяця, не займаючись ! Не можу повірити ... .прочитайте, щоб дізнатись, як ....

Зменшіть вагу без серйозних вправ

Вхідні дані (Що ти їси) - Вихідні дані (Що ти спалиш) = Остаточний результат (Може бути позитивним чи негативним)

ПрикладЩо ти їсиЩо ви спалитеРезультат (+/-)
Чоловіки1200 калорій- 2200 калорій= -1000 калорій
Жінки1200 калорій- 2000 калорій= -800 калорій

Якщо ви хочете схуднути, ви неодмінно хочете, щоб був «Остаточний результат» негативний щодня, поки не досягнете бажаної ваги. Негативне число означає, що ваше тіло почне спалювати жир, щоб використовувати його як енергію. Тепер ви вирішуєте, чи хочете ви досягти цієї негативної цифри, потренувавшись або менше ївши.

Це, безумовно, означає, що я тримався подалі від таких фруктів, як манго, виноград, папайя та дині (кавун, мускус). Вони мають високий цукор і вміст вуглеводів і, отже, мають тенденцію до збільшення ваги.

Я також десь читав, що їсти апельсин корисно для зменшення ваги і, отже, його багато їли.

Власне кажучи, я в основному їв по 1 яблуко та 1 апельсин регулярно близько 4 вечора щодня. Іноді фрукти змінювались на сливові або інші залежно від наявності.

Це легко, якщо ви не хочете витрачати свій час на потовиділення у тренажерному залі.

Альтернативою є зелений чай, який містить антиоксиданти та сприяє поліпшенню травлення. Але його також слід приймати в помірних кількостях.

Ходити і ходити було легше, коли і коли була можливість. Але, як людині, знайти час за короткий день, який тривав лише 24 години, здавався неможливим.

Я озирнувся, почухав голову, а потім вирішив пройти від дому до офісу і назад (мій кабінет був в районі (2,1 милі) в 3,5 кілометрах від мого будинку).

Крім того, піднімаючись, піднімайтеся одразу двома сходами. Це робить більший тиск на стегна і стегна, а отже, спалює більше калорій.

Я бачив, як люди піднімаються на ліфтах навіть до першого поверху, але це ті самі люди, котрі люблять про те, щоб не втратити найбільше.

Моя дієта, яка допомогла мені зменшити вагу без фізичних вправ: (приблизно 1200 калорій щодня)

Рано вранці - 8:00 - відразу після чищення (близько 70 калорій)

4 ч. Ложки лимонного соку (10 калорій)
1 скляна тепла вода (0 калорій)
1 ч. Ложка чистого меду (60 калорій).

Вживання теплої води також допомагає.

Сніданок - 9:00 - (Приблизно 250 калорій)

1 цільнозерновий хліб/роті/чапаті (100 калорій)
1 чашка (наша 1 чашка = 240 мл) знежиреного/знежиреного/подвійного тону молока (100 калорій)
1 ст. Л. Горохового масла або варення з мигдалю без цукру (50 калорій)

1 цільнозерновий хліб/роті/чапаті (100 калорій)
1 чашка (наша 1 чашка = 240 мл) знежиреного/знежиреного/подвійного тону молока (100 калорій).
3 відварені яєчні білки або омлет з білка (55 калорій)

Обід - 13:00 - (Приблизно 450 калорій)

1 чашка (наша 1 чашка = 240 мл) білий рис (200 калорій)
1 чашка (наша 1 чашка = 240 мл) Sabzi/Dal/Rajma/Chole/Soyabean-Sabzi (150 калорій)
1 чашка (наша 1 чашка = 240 мл) сир без жиру (60 калорій)

1 чашка (наша 1 чашка = 240 мл) білий рис (200 калорій)
1 чашка (наша 1 чашка = 240 мл) Sabzi/Dal/Rajma/Chole/Soyabean-Sabzi (150 калорій)
1 цільнозерновий хліб/роті/чапаті (100 калорій)

3 хліб із цільнозернового борошна/роті/чапаті (300 калорій)
1 чашка (наша 1 чашка = 240 мл) Sabzi/Dal/Rajma/Chole/Soyabean-Sabzi (150 калорій)

Середина дня - 16:00 - (Приблизно 100 калорій)

Вечеря - 20:00 - приблизно 350 калорій

1 чашка (наша 1 чашка = 240 мл) білий рис (200 калорій)
3/4 склянки (наша 1 чашка = 240 мл) Sabzi/Dal/Rajma/Chole/Soyabean-Sabzi (100 калорій)
1/2 склянки (наша 1 чашка = 240 мл) сир без жиру (50 калорій)

2 цільнозернові борошна Чапаті (200 калорій)
1 чашка (наша 1 чашка = 240 мл) Sabzi/Dal/Rajma/Chole/Soyabean-Sabzi (150 калорій)

Як уже було відомо, ідея полягає в тому, щоб змінити та включити певні заходи у свій щоденний графік, щоб ваше тіло спалювало більше калорій, ніж зазвичай, що призводить до зменшення ваги. Б'юся об заклад, що якщо ви спробуєте це протягом 6 тижнів, ви точно почуватиметеся легше і краще, і це теж, не виконуючи БУДЬ-ЯКИХ вправ.

Висновок: Калорія - це калорія, ви або спалюєте її, здійснюючи, або втрачаєте, НЕ вживаючи. Я зробив невелику суміш обох

Ви чули про ГМ-дієту? Нещодавно я спробував ГМ-дієту зменшити вагу за 7 днів і виявив, що вона теж працює, але з деякими обмеженнями.

приянка ядав 19 липня, 18, об 11:05

Чудовий блог. Я рада, що потрапила сюди 🙂

Сушант Шрівастава 5 квітня, 18, о 8:12 ранку

повністю уникаючи цукру/рису/картоплі та зменшивши наполовину своє харчування
5,6 дюйма (від 73,3 до 71,1)
скинула 2,2 кг за 4-5 днів
жодна вправа, крім кількох вправ для обличчя, таких як розтягування щелепи, обличчя риб
як продовжувати так до 63-65 (чи справді це можливо)
візьміть теплий лимон + медова вода, 2 чахапті вранці, трохи салату вдень/напередодні, а потім знову 2 чапаті на ніч
але з 2 chapaties я маю декілька овочевих каррі тощо