Чи є гуакамоле здоровим кулінарним світлом
Це приємне для натовпу занурення сповнене користі для здоров’я - просто обов’язково стежте за розміром порції.
Гуакамоле - це найкраще приємне для натовпу занурення, приправа та закуска, незалежно від того, чи є ви кетодієром чи завзятим веганом. Він багатий, вершковий, з низьким вмістом насичених жирів і є хорошим джерелом кількох важливих поживних речовин. "Але чи справді гуакамоле для вас здоровим? І скільки це занадто? Продовжуйте читати, щоб дізнатися правильний розмір порції для гуакамоле, користь для здоров'я та найкращі продукти, які з ним поєднуються".
Які інгредієнти в гуакамоле?
Боріться готувати здорову їжу? Ми допоможемо вам підготуватися.
Як саме ви робите гуакамоле? Класичне домашнє гуакамоле складається з авокадо, білої цибулі, халепеньо, кінзи, солі та іноді помідорів, нарізаних кубиками. Можна також додати часник, деякі фрукти та інші спеції.
Остерігайтеся деяких упакованих варіантів, однак, оскільки деякі можуть включати добавки, доданий цукор та надлишок натрію. Обов’язково перевіряйте етикетку на наявність мінімальних інгредієнтів та вмісту натрію, якщо купуєте готовий гуакамоле в продуктовому магазині. Насправді не потрібно, щоб порція гуакамоле містила більше 200 мг натрію.
Що таке здоровий розмір порції гуакамоле?
Враховуючи, що стандартний розмір порції авокадо становить приблизно третину всього плоду, розмір порції гуакамоле досить малий. Здоровий розмір порції гуакамоле становить від 2 столових ложок до 1/4 склянки. Більше, і ви ступаєте на "занадто багато" території.
Ось розподіл поживної речовини size чашки порції гуакамоле: