Як калорії в алкоголі впливають на ваше тіло та втрату ваги
Багато з вас, мабуть, намагалися схуднути в певний момент свого життя, і якщо ви п'єте регулярно або навіть зрідка, очевидно, дивуватися чи може алкоголь перешкоджати вашим зусиллям для схуднення чи ні.
Першим кроком, який ви зробите перед тим, як випити ту пінту пива, яку ви тримаєте після довгої та втомливої п’ятниці, є пошук у Google "Чи може алкоголь вплинути на схуднення?" або "Чи може алкоголь змусити вас набрати вагу?" і в підсумку заплутається. Деякі з вас підуть на крок далі і за допомогою лічильника калорій знайдуть калорії у напої та підрахують, як ви компенсуєте їх, пробігши кілька зайвих миль завтра.
Дотепер я консультувався з трьома дієтологами, щоб схуднути, і всі троє порадили триматися подалі від алкоголю. Хтось навіть дав мені список конкретних напоїв, яких слід уникати. Але факт є Я часто обманював свої плани, випиваючи чи двічі кожні вихідні, але майже завжди я худнув наприкінці кожного тижня. Чи означає це, що ви можете пити і при цьому худнути?
Але перед цим давайте трохи глибше заглибимося в те, що відбувається, коли ви п'єте?
Приблизно 33% споживаного алкоголю відразу всмоктується в кров а решта надходить у печінку, частина якої використовується печінкою, а решта циркулює по тілу. Швидкість засвоєння організмом алкоголю залежить від певних факторів:
Концентрація алкоголю в напої: чим вище концентрація, тим вище буде поглинання.
Незалежно від того, є ваш напій газованим (з вмістом діоксиду вуглецю) чи ні: Ігристі вина засвоюються швидше, ніж ігристі вина.
Незалежно від того, порожній ваш шлунок чи ні: завжди їжте до або під час пиття, це уповільнить всмоктування алкоголю
Зневоднення: Алкоголь є сечогінним засобом тобто це збільшує вироблення сечі (це пояснює, чому ви продовжуєте бігати до туалету після кожної півлітра пива !), а отже, призводить до більшої втрати води та солей з організму. Це те, що призводить до сухості в роті наступного дня.
Подразнення шлунку: Вживання алкоголю збільшує вироблення кислоти в шлунку і викликає подразнення шлунка, що призводить до блювоти та болю в животі. Це можна посилити, вживаючи натщесерце.
Гіпоглікемія: Алкоголь знижує рівень цукру в крові що призводить до слабкості та запаморочення.
Сродники: Спиртове бродіння утворює споріднені речовини, які надають йому смаку. Більш темні напої, як вино та віскі, мають більший вміст, ніж легкі напої. Родичі збільшують похмілля.
Токсини: Алкоголь потрапляє в кров токсини, які циркулюють по всьому тілу. Печінка розщеплює ці токсини до ацетальдегіду, який далі розщеплюється до ацетату, який метаболізується організмом і виводиться у вигляді вуглекислого газу та води. Однак, якщо ви п'єте більше, ніж ваше тіло може переробити (1 напій на годину), ацетальдегід постійно накопичується у вашому тілі, викликаючи головний біль і нездужання.
Безсоння: Алкоголь зупиняє вироблення речовини, яка називається глутамін (глутамін не дає вам спати). Коли ви перестаєте пити, утворюється надлишок глютаміну, який порушує роботу спати а отже, наступного дня ви відчуваєте втому.
(1 одиниця = 8 г або 10 мл спирту)
1-2 одиниці: Серцебиття збільшується, кровоносні судини розширюються, що змушує вас почуватися тепло і піднесено починайте почуватись балакучим (Можна повністю з цим ставитися !)
4-6 од: Ваш мозок уражений, і ви починайте поводитися нераціонально. Ви відчуваєте запаморочення, повільну реакцію та час координації.
8-9 одиниць: Нечітка мова, зір втрачає фокус, час реакції ще більше сповільнюється, і ви встаєте наступного дня з страшне похмілля.
10-12 од: Рівень алкоголю зараз токсичний. Ви відчуваєте сонливість, депресію, нудоту і починаєте блювоту. Також можуть спостерігатися порушення травлення та діарея.