Як кава може підвищити вашу бігову активність АКТИВНО
Коли я щоранку спотикаюся сходами, перше, що я роблю, це зробити бджолину лінію до кавоварки. Без цього мій день просто не той. Мені подобається горіховий аромат, звичний ранковий ритуал приготування ідеальної чашки кави та спосіб, який допомагає зосередити мій день всього за кілька ковтків. Тримати теплу чашку кави в руках холодним ранком - одне із маленьких задоволень у житті.
Кава також може допомогти вам швидше бігати. Численні дослідження зафіксували значний позитивний вплив на показники витривалості, коли суб'єктам дають кофеїн перед тренуванням або гонкою. Це може бути найефективніший та юридично допустимий препарат, що підвищує ефективність на ринку.
Як кава підвищує ходову ефективність
То що саме відбувається в мозку з кофеїном бігуна? На думку дослідників з Університету Ковентрі, можна очікувати поліпшення уваги, зменшення сприйняття зусиль та загального поліпшення настрою. В основному, біг стане легшим, і ви будете більше націлені на досягнення визначених цілей. Отже, якщо ви прямуєте до траси, можливо, ви захочете розглянути чашку Джо, щоб допомогти вам зрівнятися з ціллю.
Доведено, що кофеїн також збільшує час реакції, зменшує негативні наслідки бігу в спеку і навіть допомагає бігунам ефективніше спалювати жири. Звучить занадто добре, щоб бути правдою? Я навіть не говорив про відновлення після гонки. У дослідженні, проведеному дослідниками Школи медичних наук університету RMIT в Австралії, було виявлено, що запаси глікогену замінюються на 66 відсотків швидше, коли спортсменам дають відновлювальний напій, що містить кофеїн і вуглеводи, а не лише вуглеводи.