Як колаген допомагає вам схуднути; Найкращі добавки

Ця публікація може містити партнерські посилання. Докладніше див. У нашій політиці щодо афілійованих клієнтів.

Востаннє змінено 25 серпня 2020 року

Якщо ви чули про тенденцію вживання білка колагену, можливо, вам відомі деякі переваги. Ви також можете задатися питанням, як колаген допомагає схуднути. Є кілька ключових способів, як колаген може допомогти вам схуднути. До них належать:

  • Колаген може допомогти вам почуватися ситішими, тому ви можете їсти менше.
  • Колаген може допомогти вам уникнути травм і болів, які можуть перешкодити вам працювати.
  • Прийом добавки з колагеном може допомогти зменшити апетит
  • Існує кілька доказів того, що добавка колагену може допомогти вам зберегти м’язову масу, що дозволить вам бути стрункішими та спалити більше калорій

Хоча це дає вам швидку відповідь на питання, як колаген допомагає вам схуднути, у цьому є щось більше. Далі подано огляд того, як колаген допомагає схуднути, а також детальніше про використання колагенових добавок, таких як інші переваги, які він може мати для вашого здоров’я та зовнішнього вигляду.

колаген

Спортивні дослідження Колагеновий пептидний порошок

Найпопулярніша та найвища оцінка добавки пептиду колагену, доступна на Amazon.

Що таке колаген?

Перш ніж вникати в подробиці, які відповідають: «Як колаген допомагає вам схуднути», що саме це таке і чому це одна з найпопулярніших тенденцій добавок зараз?

Колаген - це найпоширеніший у нашому організмі білок, що зустрічається в природі. Колаген - це те, що допомагає структурувати наші кістки, зв’язки та сухожилля. Це допомагає при русі рідини, а також відіграє важливу роль у здоров’ї та зовнішньому вигляді волосся, шкіри та нігтів. Поки колаген знаходиться в нашому тілі природним чином, старіння та стрес можуть вплинути на наше виробництво колагену, тому багато людей обирають доповнення білком колагену, щоб компенсувати цю втрату.

Колаген включає різні амінокислоти, такі як аргінін, гліцин, пролін та гідроксипролін. Вони допомагають нашим кісткам, шкірі, сполучним тканинам, а також волоссю та нігтям залишатися здоровими.

Коли ви купуєте білкову добавку з колагеном, вона відрізняється від традиційних видів білків, які ви можете використовувати як закуску після тренування. Наприклад, сироваткові та казеїнові білкові порошки не мають тієї кількості амінокислот, яку ви знайдете в білку колагену.

Є дані, що використання добавки з колагеном може мати очевидні переваги. Наприклад, у дослідженні 2014 року було розглянуто 69 жінок віком від 35 до 55 років. Ці жінки щодня протягом восьми тижнів приймали або 2,5 грама, або 5 грамів колагену. Були помітно покращені еластичності шкіри порівняно з жінками, які не застосовували її. В іншому дослідженні розглядалися жінки, які протягом 12 тижнів приймали один грам колагену, отриманого від курей. Вони показали менше видимих ​​зморшок і менше сухості шкіри.

З огляду на це, дослідження використання добавок колагену все ще досить обмежені, оскільки багато з цих продуктів є відносно новими на ринку. Як джерело білка, багато медичних працівників вважають, що колаген є корисним. У ній більше білка на калорію, ніж в інших джерелах, а також менше цукру і натрію.