Як комфортно займатися під час грудного вигодовування - по-материнськи
6 порад експертів, як повернутися до справ, коли ви годуєте.
Заняття спортом після прибуття дитини - це одна з найкращих речей, яку ви можете зробити для себе. Це покращує вашу серцево-судинну форму, зміцнює і тонізує м’язи живота, сприяє зниженню ваги та допомагає краще спати. Це навіть може підвищити ваш енергетичний рівень, зняти стрес і зменшити ризик післяпологової депресії - три особливо важливі аспекти для новоспечених мам. Але фізичні вправи під час годування груддю легше сказати, ніж зробити.
Якщо вам дозволено займатися фізичними вправами, зараз саме час повернути собі борозни, і на честь Всесвітнього тижня грудного вигодовування ми вирішили допомогти вам повернутися до зручних тренувальних процедур і знову відчути себе "собою". Ось 6 порад, як повернутися до розмаху фізичних вправ під час годування.
1. Знайдіть допоміжний бюстгальтер для медсестер. Постійні сеанси медсестер не роблять носіння приталеного або більш щільного спортивного бюстгальтера приємним. Однак бренди випустили нижню білизну для вагітних та вагітних для активної матері. Boob Design не тільки зручний, він також надає вам лише підтримку, необхідну для занять йогою та спінінгом, або якщо ви хочете зробити довгу прогулянку зі своєю коляскою. Крім того, затискач для годувальниць дозволяє полегшити доступ до грудей для годування дитини.
2. Гідрат до, під час і після. Догляд за малюком вимагає достатнього зволоження протягом дня. Але з додатковими фізичними вправами вам потрібно буде пити ще більше, щоб підтримувати запас молока. Інвестування в багаторазову спортивну пляшку, таку як пляшка OXO на 24 унції або пляшка води Camelbak, є прекрасним способом відстежувати споживання води.