Як контролювати голод Найкращі 9 порад схуднення від хірурга для схуднення
Які хороші поради щодо схуднення? Це питання, яке я отримую багато, особливо тому, що мій чоловік є хірургом для схуднення (він є медичним директором Баріатричного оздоровчого та хірургічного інституту JFK Medical Center). Насправді ми щойно повернулися з конференції ASMBS (Американського товариства метаболічної та баріатричної хірургії) в готелі Aria у Лас-Вегасі.
Основна увага конференції була зосереджена на хірургії схуднення та на презентації останніх досліджень з подолання ожиріння. Втрата ваги, безумовно, є гарячою темою в наші дні, і я вважав, що конференція буде гарним часом для обговорення втрати ваги, а також змусити Енді відповісти на кілька запитань на фільмі у відео нижче (це було в основному як виривання зубів, оскільки Енді зовсім не великий шанувальник моєї відеокамери!)
Як би там не було, поради щодо схуднення - це десяток копійок. Google “поради щодо схуднення” та тисячі посилань з’являться за лічені секунди. Ви отримаєте пропозиції щодо ефективних фізичних вправ, вимірювання їжі, підрахунку калорій, мотивації, мотивації, використання сили волі, відвідування вечірок та дотримання дієти, і далі, і далі.
Ці пропозиції є хорошими та чудовими, але не так багато пропозицій стосуються найголовнішого, що потрібно знати, намагаючись схуднути ... а саме, як контролювати голод.
Як контролювати голод?
Незалежно від того, скільки у вас сили волі і як би ви не мотивували схуднути, дослідження доводить правила голоду. Хірург для схуднення може дати вам безліч наукових химерних дрібниць про тонкощі баріатричної хірургії, але коли ви дійдете до дрібниць, він (або вона) скаже вам, що операція в першу чергу працює, бо вона стримує голод. Ось чому контроль за голодом повинен бути основою будь-якої програми схуднення. Коли пацієнти не голодні, вони не переїдають. І вони худнуть. Багато.
Не їжте деякі люди з інших причин, крім голоду?
Так! Люди їдять з безлічі причин. Їдять із нудьги, із смутку, із щастя, із самотності. Або вони їдять лише тому, що їжа смакує! Психолог, безсумнівно, був би набагато кращим, ніж я, щоб відповісти на питання про те, чому люди їдять, якщо вони не голодні. Психолог також міг би пояснити «залежність від передачі» та те, чому після хірургічного втручання деякі пацієнти замінюють свою «залежність» від їжі на залежність від чогось іншого, такого як азартні ігри, алкоголь чи покупки. Все, що я можу вам сказати, - це те, що статистика хірургічного втручання для схуднення показує, коли голод зникає, слід втрата ваги.
Чому ми голодні?
Хоча це правда, що деякі люди прагнуть чогось іншого, крім їжі (що пояснює, чому «залежність від передачі» іноді може бути побічним ефектом хірургічного втручання), я впевнений, що психологічна проблема не є корінням американського ожиріння. Останній індекс благополуччя Gallup-Healthways показує, що 63,1% дорослих в США мали надлишкову вагу або страждали ожирінням у 2009 році. Більше половини країни не можуть мати психологічних проблем. Основною «проблемою» є надмірний голод.