Як корисне харчування може допомогти вашій шкірі
У епоху, коли все можна відфільтрувати, ми оточені баченнями ідеальної шкіри. Але насправді справа інакша, і більше половини з нас страждає на певний стан шкіри. Отже, чи може покращена дієта бути відповіддю?
Від вугрів до лущення шкіри. Від хронічних проблем, таких як псоріаз, до тих плям, які завжди з’являються в той час місяця. Швидше за все, ви раніше стикалися з проблемною шкірою або, можливо, жили з кількома із цих захворювань.
Проблеми зі шкірою можуть зрозуміло збити нашу впевненість, але важливо знати, що вони поширені, і ні перед чим не бентежитись. Правда в тому, що не існує такого поняття, як «ідеальна шкіра», і ніхто з нас не повинен до цього прагнути.
З огляду на те, що більша частина того, що ми бачимо в Інтернеті, відредаговано та нереально, ми аплодуємо інстаграммерам, таким як Ем Форд (@mypaleskinblog), який знімає макіяж і показує, як насправді виглядає життя з проблемами шкіри.
Хоча вам не доведеться приховувати стан шкіри, деякі люди виявляють, що харчові зміни впливають на стан здоров’я шкіри - чи це просто змушує їх почуватися впевнено без макіяжу, чи полегшує дискомфорт при таких станах, як псоріаз. Ми спілкуємося з експертами, щоб отримати їхні основні поради щодо простих змін харчування, які можуть дати Вашій шкірі стимул ...
Чи може зміна дієти вирішити ваші проблеми зі шкірою?
Хоча здорове харчування завжди буде корисним для загального благополуччя, немає жодної гарантії, що воно може обов’язково вилікувати або змінити ваші проблеми зі шкірою. "Те, що ми їмо, безумовно, може вплинути на наше здоров'я шкіри, але багато людей можуть боротися з проблемами шкіри незалежно від того, що вони їдять", - пояснює дієтолог Софі Медлін, яка закликає вас не звинувачувати себе, свій спосіб життя або дієту, якщо ви страждаєте з проблемами шкіри.
Їжте веселку
Коли справа стосується нашого загального стану здоров’я, чим різноманітніше наше харчування, тим краще. Простий спосіб запам’ятати це, переконавшись, що ваша чаша з фруктами та овочами максимально «схожа на веселку». «Моїми головними порадами щодо здорової шкіри, що світиться, було б їсти дієту, наповнену яскравими фарбами, такими як зелень, салат, перець, ягоди, горіхи та насіння, які всі мають чудові антиоксидантні та протизапальні переваги», - пояснює Луїза Уолш, дерматологія та косметична медсестра. Антиоксиданти можуть захистити нашу шкіру від вільних радикалів (таких, як забруднення та дим), тоді як протизапальні засоби можуть допомогти в таких випадках, як почервоніння шкіри.
Жир корисний для вас!
Найкраще, що ви можете зробити для своєї шкіри, - це заправляти продукти з великою кількістю корисних жирів, багатих омега-3, як авокадо та дикий лосось. "Жир необхідний для доброго здоров'я, оскільки він створює бар'єр для захисту нашої шкіри та зупиняє її висихання", - пояснює Софі. Насправді, сідаючи на дієту, ваша шкіра може погіршитися, а не покращитися. "Люди, які харчуються дуже низьким вмістом жиру або спробують неприйнятну дієту, таку як соковижимання, часто можуть страждати від сухої роздратованої шкіри", - додає Софі. Якщо ви не їсте рибу, розгляньте такі речі, як насіння льону та оливкова олія, або інвестуйте в якісну добавку омега-3.
Будьте обережні, починаючи новий режим дієти
У той час як багато хто з нас переходить на рослинну їжу або без глютену, важливо переконатися, що вам не загрожує харчовий дефіцит, що може не тільки спричинити погане самопочуття, але й бути причиною погіршення здоров’я шкіри.