Як користуватися підйомним ременем на жимі здорового способу життя
Пов’язані статті
- Як напружити м’язи між пахвами і спиною
- Альтернативи локонам підколінного сухожилля
- Як робити вправи Ab Curl
- Переваги пояса для схуднення
- Віджимання із зваженим жилетом проти Жим лежачи
- Чотири основні принципи механіки тіла
Скажіть слова "підйомний ремінь" у вашому місцевому тренажерному залі, і тут почнеться жвава суперечка. Недоброзичливці вважають, що пояси - це втілений диявол. Прихильники стверджують, що важкоатлетичні ремені захищають поперек під час таких вправ, як жим лежачи. Різниця в стилях жиму лежачи може пояснити суперечливі думки. У конкурентних пауерліфтерах використовуються методи підйому та навантаження ваги, які відрізняються від стандартних практик силових тренувань.
Пояс чи ні Пояс
Перегляньте тренажерний зал, і ви помітите, що за кожну вправу деякі хлопці носять ремені з обтяженнями. Навіть прихильники ременів не рекомендують таку практику. Ваші глибокі основні м’язи виступають як пояс ваги матері-природи. Одягніть ремінь, і ваш стрижень думає, що час відпустки. Підйомний ремінь створює помилкове відчуття безпеки, але матінку-природу не можна обдурити. З поясом або без нього, лінивий стрижень збільшує вашу схильність до травм спини. Стюарт Макгілл, автор книги "Максимальна фізична форма спини", радить не використовувати підйомні ремені, але погоджується, що вони можуть бути корисними під час силових тренувань.